Treknas zivis 5
Ilustratīvs foto.
Treknās zivis, piemēram, lasis, tuncis, forele un sardīnes, ir bagātas ar stresu mazinošiem savienojumiem, tostarp omega-3 taukiem, L-triptofānu, L-tirozīnu un D vitamīnu. L-triptofāns un L-tirozīns ir koncentrētas aminoskābes, kas nepieciešamas dopamīna un serotonīna ražošanai, kas regulē garastāvokli.
Pētījumi rāda, ka uzturs, kurā ir daudz triptofāna un citu aminoskābju, piemēram, L-tirozīna, var pozitīvi ietekmēt garīgo veselību, uzlabojot garastāvokli, samazinot stresu un mazinot trauksmes un depresijas simptomus.
Omega-3 taukiem, kas atrodami treknajās zivīs, ir arī stresu mazinošas īpašības. Tie var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, samazinot iekaisumu un ietekmējot smadzeņu zonas, kas saistītas ar stresa reakciju un garastāvokļa regulēšanu. Turklāt diētas ar augstu omega-3 līmeni ir saistītas ar garastāvokļa uzlabošanos un zemāku trauksmes un depresijas līmeni.
