Foto: Evija Trifanova/LETA

Danilāns: Alus – vērtīgs tad, ja lieto ar mēru 0

Vai alus ir veselīgs dzēriens, un cik daudz aliņa dienā drīkstam izdzert? Gan pazīstamais gastroenterologs Anatolijs Danilāns, gan uztura speciāliste Lizete Puga norāda, ka samērīgā daudzumā alus ir veselībai draudzīgs un cilvēkam skādi nenodarīs. Taču, lietojot to pārpārēm, varam iedzīvoties nopietnās veselības likstās.

Kāda būtu NATO tūlītēja atbilde, ja Krievija raidītu raķetes uz Baltijas valstīm? Komentē NBS kapteinis
Krievijai ir kritušas maskas, tāpēc līdzšinējā agresijas atturēšanas sistēma Baltijā vairs nestrādā, apgalvo Kalniņš
Ukraiņu partizānu darbība iedzinusi krievos bailes – atzīst Slaidiņš
Lasīt citas ziņas

 

Cilvēkiem iesaka nepārbaroties

CITI ŠOBRĪD LASA

“Sākšu ar to, ka alus tomēr ir alkoholisks dzēriens, tādēļ nevajadzētu pieņemt, ka ar to var ārstēt veselības kaites. Tomēr, veicot jaunākos pētījumus, zinātnieki konstatējuši – ja alkoholu lieto nelielā daudzumā, tas cilvēka veselībai nekaitē un var būt pat vērtīgs, piemēram, pasargāt no aknu cirozes, īpaši no sirds un asinsvadu slimībām,” skaidro profesors gastroenterologs Anatolijs Danilāns. Un bargi piekodina – alkohols var būt veselīgs vienīgi tādā gadījumā, ja tas tiek lietots ar mēru. Ieteicamā dienas deva sievietēm ir 30 grami tīrā alkohola jeb 96% grādīga spirta. Savukārt vīriešiem – par desmit gramiem vairāk. “Tīro spirtu, protams, nedzersiet, tādēļ jāveic pārrēķins, ņemot vērā to, cik grādīgu alkoholu esat izvēlējušies dzert.”

Aprēķinot iznāk, sievietes dienā nedrīkstētu izdzert vairāk par 70 gramiem 40% degvīna, vienu pudeli alus (5,5%) vai 200 gramiem vīna (13%). Savukārt vīrieši – ne vairāk par 100 gramiem 40% degvīna, pusotras pudeles alus vai 300 gramiem vīna. “Viens no lielākajiem alkohola mīnusiem ir tas, ka, to lietojot, cilvēkam rodas tieksme palielināt devu. Piemēram, 200 grami vīna ir gana prāva glāze, tādēļ vēlreiz piekodinu, šis ir limits, kuru pārsniegt nedrīkst! Mums nav vajadzīgi alkoholiķi, kas alkoholam nespēj pateikt nē.”

Runājot par alu, gastroenterologs uzsver: “Ir dažas lietas, kas nepatīk. Pirmkārt, šis dzēriens satur ļoti daudz kaloriju un ir barojošs. Ja cilvēkam ir tieksme uz apaļumu, uzturā lietot alu neiesaku. Otrkārt, alus sekmē apetīti, to lietojot, cilvēkam gribas uzkost kaut ko neveselīgu un sāļu. Šo abu iemeslu dēļ rodas lielie alus vēderi. Diemžēl, bet Latvijā ir ļoti daudz mazkustīgu cilvēku, kas dzīvo neveselīgu dzīvesveidu un ir pārlieku apaļi, bet pārbaroties nevajag! Tādēļ arī tik bieži slimojam ar sirds un asinsvadu slimībām. Pasaulē nekas nav tikai balts vai melns, un tieši tāpat ir ar alu. Tas var būt gan labs, gan slikts,” saka profesors.

 

Nefiltrētais vērtīgāks nekā filtrētais

Sertificēta uztura speciāliste un bloga Ēdam ar Lizeti autore akcentē: “Samērīgā daudzumā alus ir pat ļoti veselīgs dzēriens, kas var papildināt un atsvaidzināt ikdienas ēdienkarti. Alu iespējams izmantot, gatavojot dažādus ēdienus, piemēram, marinējot gaļu vai gatavojot kādu desertu. Vīriešiem pieļaujamais alkohola daudzums dienā ir līdz diviem puslitra alus kausiem, savukārt sievietēm – līdz vienai alus pudelei. Līdzīgos daudzumos kā vīns augstas kvalitātes nefiltrēts alus satur antioksidantus, kas spēj pozitīvi ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmas veselību. Tajā pašā laikā, ja alu savieno ar antidepresantiem, var rasties nevēlamas blakusparādības, piemēram, migrēna. Un, protams, dzīvais nefiltrētais alus būs uzturvērtības ziņā vērtīgāks nekā filtrētais. Alus arī veicina kuņģa skābes izdalīšanos, savukārt vērmeles ekstrakts veicina jeb stimulē apetīti un it īpaši vecumdienās – uzlabo gremošanu. Tāpat šis dzēriens ir urīndzenošs jeb tāds, kas veicina urīna izdalīšanos. Lai izvairītos no dehidratācijas jeb pārmērīga ūdens zuduma organismā un cukura līmeņa pazemināšanās, kas rada sliktu dūšu un trīci, lietojot alu, paralēli ieteicams dzert ūdeni.”

Jautāta, cik kalorijas satur alus un kādus vitamīnus tajā var atrast, uztura speciāliste norāda – viena puslitra pudele alus satur aptuveni 215 kcal, 2,5 g olbaltumvielu un 18 g ogļhidrātu. Tāpat alū sastopams kalcijs (Ca), nātrijs (Na), selēns (Se), P, K, F un B grupas vitamīni, kā arī niacīns (aptuveni 15% no DD) un fol­skābe (5% no DD).

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Mājas cūku audzēšanai uzliek stingrus žņaugus – uzzini kādus!
Būtiskas izmaiņas Augu aizsardzības līdzekļu reģistrā
Latvijā pieaug vilku uzbrukumi: nosauc pagastus, kur plēsēji uzbrukuši visbiežāk
Vairs nebūsim miljonāri? Bioloģiski vērtīgās pļavas uz iznīkšanas robežas
Kāda būtu NATO tūlītēja atbilde, ja Krievija raidītu raķetes uz Baltijas valstīm? Komentē NBS kapteinis
Krievijai ir kritušas maskas, tāpēc līdzšinējā agresijas atturēšanas sistēma Baltijā vairs nestrādā, apgalvo Kalniņš
Ukraiņu partizānu darbība iedzinusi krievos bailes – atzīst Slaidiņš
Tas ir slikti, ļoti slikti, bet viņam ir tiesības tādu viedokli paust. Zariņš par Brieža situāciju
Atliek minēt, kāpēc sirmgalvim tāds naids pret ukraiņiem, ka gandrīz nonāk cietumā
Lasīt citas ziņas
Kolorado vaboles dodas uzbrukumā: audzētāji šogad ziņo par sevišķi plašu kartupeļu lapgraužu izplatību
Vasarāji Vidzemē sākuši dzeltēt karstuma dēļ
Kāpēc siena zārds vairs nav populāra guļasvieta?
Rika ir ražīgākā piena devēja Latvijā – 144,4 tonnas visa mūža laikā! Iveta no Viesītes lepojas
Vai labību rind­starpu rušināšana būtu ieteicamāka nekā līdz šim jau labi zināmā sējumu ecēšana?
Kuri pērn bija lielākie rapšu audzētāji Latvijā?
Tiesai nodod lietu pret vairākām personām, tostarp būvuzņēmēju Peilānu par krāpšanu austrumu robežas izbūvē
Pieminekļus ceļ un dzeju raksta! Kā ukrainieti Annu Kremļa propagandisti pataisīja par krievu svēto simbolu, viņai pašai nemaz nezinot
Būsim ārējo parādu verdzībā, valdībai nepadomājot par sekām, norāda Krastiņš
“Visgrūtāk būs tiem, kuriem jādomā, kā samaksāt par savu vienīgo īpašumu.” Deputāte par skaudro realitāti
FOTO. Karaliene Elizabete II nodevusi savus pienākumus princim Čārlzam. Vai tas nozīmē viņas valdīšanas beigas?
Darba devējs nedrīkst diktēt augstskolām, kāds speciālists viņiem piemērots, uzsver Auziņš
Apinis: Laboratorija, aptieka, primārā aprūpe – ieteikumi priekšvēlēšanu solījumiem
Tas ir slikti, ļoti slikti, bet viņam ir tiesības tādu viedokli paust. Zariņš par Brieža situāciju
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Apinis: Laboratorija, aptieka, primārā aprūpe – ieteikumi priekšvēlēšanu solījumiem
19:35
SPECIĀLIZLAIDUMS. Aktuālais par karu Ukrainā ar Jāni Slaidiņu
19:00
Esi šodien pēc iespējams lielāks egoists! Horoskopi 7.jūlijam
18:34