Divi vingrinājumi, ko var paveikt tikai pludmalē 1
Saulainās dienas pludmalē jauki pavadītu laiku var apvienot ar fizisku treniņu, un ne tikai pludmales volejbolu vai frīsbija mētāšanu. Izmēģiniet šos vingrinājumus, kad vēlaties atvēsināties!
1. Ātriešana / skriešana paralēli krastam
Iebrieniet ūdenī līdz ceļiem, ja gribat iet, un nedaudz zem ceļgaliem, ja gatavojaties skriet. Ejiet / skrieniet paralēli krastam piecas minūtes, turot muguru taisni un rokas gurnu augstumā. Ūdens nodrošinās papildu pretestību.
2. Sprints viļņos
No dvieļa, cik vien ātri varat, ieskrieniet ūdenī līdz viduklim, iegremdējieties ar visu ķermeni un skrieniet atpakaļ uz krastu.
Atcerieties: šos vingrinājumus drīkst veikt tikai tad, ja protat peldēt. Pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz ūdens. Un pirms sprinta ūdenī, īpaši, ja esat sakarsusi saulē, atvēsinieties, lēni iebrienot ūdenī un aplaistoties.
Sagatavots pēc topendsports.com
