Foto: Fotolia

Saulainās dienas pludmalē jauki pavadītu laiku var apvienot ar fizisku treniņu, un ne tikai pludmales volejbolu vai frīsbija mētāšanu. Izmēģiniet šos vingrinājumus, kad vēlaties atvēsināties!

Lasītākie

Veselam

Ne tikai “iztīrīs” ķermeni, bet arī stiprinās imunitāti! Ārsti nosauc 4 pārtikas produktus, par kuru lietošanu ķermenis tev būs pateicīgs

Kokteilis

Šajos 6 gados dzimušie ir patiesi unikāli: astrologi viņus dēvē par zvaigžņu sēklām

“Mēs ar māsu bijām paralizētas bailēs!” Slimnīcas tehniska kļūda naktī satricina neskaitāmus cilvēkus 3

Lasīt citas ziņas

1. Ātriešana / skriešana paralēli krastam

Iebrieniet ūdenī līdz ceļiem, ja gribat iet, un nedaudz zem ceļgaliem, ja gatavojaties skriet. Ejiet / skrieniet paralēli krastam piecas minūtes, turot muguru taisni un rokas gurnu augstumā. Ūdens nodrošinās papildu pretestību.

2. Sprints viļņos

Krimināls

Sita, žņaudza, izvaroja un ne tikai: Zemgalē tiesā vīrieti par prātam neaptveramu vardarbību pret sievu un bērniem

Aicina pieteikties galamērķu koordinatorus “Mājas kafejnīcu dienām”

Veselam

Jūsu kauli noveco ātrāk, nekā domājat: 7 ieteikumi, lai vecumdienās izvairītos no kaulu problēmām

No dvieļa, cik vien ātri varat, ieskrieniet ūdenī līdz viduklim, iegremdējieties ar visu ķermeni un skrieniet atpakaļ uz krastu.

Atcerieties: šos vingrinājumus drīkst veikt tikai tad, ja protat peldēt. Pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz ūdens. Un pirms sprinta ūdenī, īpaši, ja esat sakarsusi saulē, atvēsinieties, lēni iebrienot ūdenī un aplaistoties.

Sagatavots pēc topendsports.com

30 nometnes un retrīti pieaugušajiem: atpūtai, izaugsmei, izziņai. Jogas, sievietēm, grūtniecēm, ģimenēm u.c. 2015. gadā

Deformētai mugurai skrējiens netīk

Kāds ir fizisko aktivitāšu minimums un ko tas dod