Grūti aizmigt? Lūk, saldumi, kas palīdzēs labāk ieslīgt miegā 1
Lai gan ēšana pārāk īsu brīdi pirms gulētiešanas var traucēt miegu, pēc miega ekspertu domām, ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt jums labāk gulēt. Kā raksta New York Post, pēc ekspertu domām, īpašākais no saldumiem, kura lietošana ļoti pozitīvi ietekmēs miegu, ir tumšā šokolāde.
Jā, eksperti saka, ka tumšās šokolādes ēšana vismaz stundu pirms gulētiešanas var veicināt produktīvāku nakts miegu.
Tumšā šokolāde ir ne tikai bagāta ar “ideālām uzturvielām”, bet arī palīdz ražot serotonīnu, laimes hormonu, kas palīdz cilvēkiem justies relaksētākiem.
Eksperti arī uzskata, ka banānu, mandeļu vai valriekstu un/vai zemesriekstu eļļas lietošana pirms gulētiešanas var uzlabot miegu.
Zemesriekstu eļļa satur arī triptofānu, aminoskābi, ko organisms izmanto, lai ražotu melatonīnu, hormonu, kas norāda, ka ķermenis ir gatavs gulēt, kā arī serotonīnu.
Banāni ir noderīgi miegam, jo tie satur magniju, kas palīdz līdzsvarot ķermeņa iekšējo pulksteni un palielina melatonīna ražošanu.
Popkorns satur arī triptofānu un var stimulēt serotonīna ražošanu pirms gulētiešanas.
