Ieradums pirms gulētiešanas skatīties telefonā nav labs. Nedariet tā! 0
Parasti pirms gulētiešanas noskatos kādu filmu datorā vai televizorā, paskatos video telefonā. Taču esmu dzirdējusi, ka tas nav ieteicams. Kāpēc? INGA RĪGĀ
“Smadzenēs dabiski izstrādājas hormons melatonīns, kas veicina iemigšanu. Tas galvenokārt izstrādājas tumsā. Vakaros, kad dodamies gulēt, izslēdzam gaismu, un smadzenes pārslēdzas uz gulētiešanu. Savukārt viedierīces izstaro gaismu, kas neveicina melatonīna rašanos un līdz ar to arī iemigšanu. Lai gan daudzi teic, ka mobilā telefona lietošana pirms iemigšanas nomierina, es tam negribētu piekrist,” pauž neiroloģe Sandra Vestermane un iesaka viedierīces nelietot vismaz divas stundas pirms gulētiešanas.
Turklāt nereti viedierīcēs sākam lasīt ziņas, kas bieži ir satraucošas. Tā vietā ieteicams palasīt grāmatu maigā naktslampiņas gaismā, kas nespīd tieši acīs. Ja ir vieglāk aizmigt, kad istabā nav pilnīgs klusums, var paklausīties audiogrāmatu vai radio, skaņas avotu nenovietojot tieši pie galvas, bet attālāk.
Ārste atzīst – lai ātrāk aizmigtu, paņēmiens – datora vai televizora ieslēgšana guļamistabā – tiek izmantots ļoti bieži. “Ir cilvēki, kuriem rodas trauksme no sajūtas, ka esi viens, tāpēc vieglāk ir aizmigt, ja fonā kāds runā. Tomēr dēļ spilgtās gaismas tas tomēr nav ieteicams.”
