Juris Ulmanis
Juris Ulmanis
Foto no J. Ulmaņa personiskā arhīva

Īstā vieta visiem, kuriem patīk peintbols, airsofts un lāzertags! Kā ikviens var sagatavoties Zemessardzei mājas apstākļos 5

Juris Ulmanis, “Latvijas Avīze”, AS “Latvijas Mediji”

 

Ieilgstot ārkārtas situācijai un līdz ar to arī kopīgas sportošanas ierobežojumiem, aktīvi cilvēki spiesti meklēt jaunus veidus, lai sarūpētu ķermenim nepieciešamo fizisko slodzi un ienestu vienmuļajā ikdienā kādu piedzīvojumu.

 

LA
LA.LV
Kokteilis
Nodzīvo šo dienu tā, it kā tā būtu pēdējā diena tavā dzīvē! Horoskopi 1.martam 2
11 stundas
LA
LA.LV
Stāsti
VIDEO. Aktieris Andris Keišs par ierobežojumiem: “Es tos lēmumus nesaprotu! Kāda atšķirība ir starp “Narvessen” un kādu Barona ielas medus veikalu?” 24
17 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Klāt būs aukstuma vilnis!” Bricis par laiku nākamnedēļ 19
2 dienas
Lasīt citas ziņas

Piemērots patīkamā un lietderīgā apvienošanas veids varētu būt dienests Zemessardzē, jo īpaši militārās mācības, kas daudziem jauniešiem un arī vidējai paaudzei atraisīs patīkamas bērnības atmiņas ar “kariņa” spēlēšanu pagalmā. Dzimtenes aizstāvēšana, protams, nav nekāda rotaļa, taču mācību process var sagādāt prieku, vai ne?

Kamēr sporta zāles ir slēgtas, komandu sacensības amatieriem liegtas un riņķošana pa stadionu vienatnē nesniedz nepieciešamo socializācijas devu, zemessargu mācības ir iespēja trenēties kopā ar līdzīgi domājošiem patriotiskiem cilvēkiem. Protams, ievērojot epidemiologu noteiktos ierobežojumus. Zemessardze ir īstā vieta arī visiem tiem, kurus aizrauj peintbols, airsofts, lāzertags un tamlīdzīgas militārās spēles, taču kuri nav izvēlējušies dienestu profesionālajā armijā.

 

Izturība un spēks

CITI ŠOBRĪD LASA

Zemessardze šobrīd apvieno aptuveni 8000 brīvprātīgo savas valsts aizstāvju, un tajā var iestāties faktiski ikviens fiziski un psihiski vesels Latvijas pilsonis vecumā no 18 līdz 55 gadiem, kurš nav apsūdzēts vai notiesāts likumpārkāpumos. Arī sievietes. Tieši daiļais dzimums aizgājušajā gadā izrādīja lielu interesi par dienestu un zemessargu rindas papildināja neparasti daudz sieviešu.

Lai arī zemessargiem nav jāizpilda konkrēti fiziskās sagatavotības normatīvi, tomēr, piesakoties dienestā, vēlams būt labā sportiskā formā. Mācības nereti notiek kopā ar profesionālās armijas karavīriem, tādēļ sekmīgai dalībai tajās jāspēj turēt līdzi labi sagatavotiem puišiem un meitenēm.

Komandieri no jaunajiem dalībniekiem gaida galvenokārt izturību, veiklību un arī fizisku spēku. Tas arī jāņem vērā, gatavojoties dienestam. Vēl jāpatur prātā, ka karavīru mācībās skriešana notiek zābakos un ar pilnu uzkabi, nevis sporta tērpā un piemērotos sporta apavos. Turklāt trase bieži vien ir nelīdzena, dubļaina un arī laika apstākļi var būt tādi, kādos rīta skrējienu viens otrs izlaistu. Tas nozīmē, ka zemessargam jāspēj paciest laika apstākļu un ekipējuma sagādātās neērtības.

 

Panākumu atslēga – elastība

Ņemot vērā visu augstāk minēto, kā gan vislabāk sagatavoties dienestam? Labā ziņa ir tāda, ka topošajam zemessargam nav nepieciešams skarbs specvienības karavīra režīms. Pētījumi rāda, ka pie šodienas ērtībām pieradušiem cilvēkiem tādu mājas apstākļos uzturēt ir ārkārtīgi grūti, tādēļ cēlais treniņu plāns mēdz piedzīvot fiasko. Jo īpaši tiem, kuriem ir ģimenes un personīgās intereses nākas pakārtot bērnu grafikam.

Daudz labākus panākumus sola elastīga pieeja sevis uzturēšanai sportiskā formā. Tas nozīmē trenēties brīžos, kad tas patiešām ir iespējams, turklāt nepārspīlēt ar tā ilgumu un slodzi. Ļoti ticams, ka katrā dienā izdosies patrenēties atšķirīgā laikā un ar dažādu intensitāti. Un tas nemaz nav slikti.

Svarīgāk, lai treniņš ilgst vismaz pusstundu un tajā izdodas piestrādāt pie kāda no svarīgiem elementiem – izturības vai spēka. Ceļš uz šiem mērķiem nemaz nav tik sarežģīts, kā varētu izklausīties. Pirmajam pietiks pāris reizes nedēļā skriet. Iesākumā dažus apļus stadionā, tad pamazām kāpināt slodzi līdz 5–10 kilometriem. Kad tas vairs nesagādā grūtības, var likt plecos dažus kilogramus smagu mugursomu.

Spēka vingrinājumiem pietiek ar regulāru atspiešanos no grīdas un vēderpreses vingrinājumiem. Tieši tos izmanto karavīru fiziskās sagatavotības pārbaudēs. Domāju, ka veltīt 20–30 minūtes dienā, lai istabā atspiestos no grīdas, spēj katrs. No mājām strādājošajiem tas pat būs lielisks veids, kā izkustēties pusdienas pārtraukumā.

 

Hobijs gribasspēka trenēšanai

Juris Ulmanis (vidū), kopā ar Imantu Zaulu (pa labi) un Teodoru Ķirsi kāpjot Akonkagvā (6960 metri) Argentīnā 1999. gadā.
Foto no J. Ulmaņa personiskā arhīva

Ļoti pateicīgs veids sevis motivēšanai ir apvienot sportošanu ar tīkamu hobiju.

Man tā ir kāpšana kalnos. Tā ļauj sevi uzturēt labā formā, nodrošinot nepieciešamos treniņus. Pirmkārt jau izturību, ejot pa nelīdzenām virsmām daudzus kilometrus, turklāt ar smagu somu plecos. Šāds gājiens ir gan labs elpošanas treniņš, gan stiprina muskuļus.

Iespējams, vēl svarīgāk, ka kalnos kāpšana liek pārvarēt sevi un rūda gribasspēku. Saskaroties ar nogurumu, nelabvēlīgiem laika apstākļiem vai sliktu pašsajūtu, gribas mest somu zemē un doties mājās. Taču tas nemaz nav tik viegli izdarāms, jo atpakaļceļš vienatnē var izrādīties bīstamāks nekā palikšana kopā ar biedriem. Tādēļ nākas sevi pārvarēt un doties tālāk.

SAISTĪTIE RAKSTI

Ja kalni nav jūsu stihija, gribasspēka pārbaudi var sarūpēt arī citādi. Piemēram, pāris reizes mēnesī doties tālākā skrējienā. Taču ne pa stadionu, bet vislabāk pa mežiem. Skriet prom no mājām, līdz spēki galā, un tikai tad griezties atpakaļ. Mājās gribēsies nonākt, tādēļ ķermenis iemācīsies sameklēt sevī pietiekami daudz resursu, lai pievārētu atlikušo distanci.

Ziemā var kāpt uz slēpēm, vasarā sēsties uz velosipēda vai atrast citus sporta veidus.

Svarīgākais ir apņēmīgi un regulāri strādāt pie sportiskās formas uzlabošanas. Tad zemessargu mācībās varēsiet vairāk koncentrēties taktikas un jaunu iemaņu apgūšanai, nevis zaudēsiet laiku elpas atgūšanai.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LA
LA.LV
Kokteilis
Nodzīvo šo dienu tā, it kā tā būtu pēdējā diena tavā dzīvē! Horoskopi 1.martam 2
11 stundas
LA
LA.LV
Stāsti
VIDEO. Aktieris Andris Keišs par ierobežojumiem: “Es tos lēmumus nesaprotu! Kāda atšķirība ir starp “Narvessen” un kādu Barona ielas medus veikalu?” 24
17 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Klāt būs aukstuma vilnis!” Bricis par laiku nākamnedēļ 19
2 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
Tuvojas gada ienākumu deklarācijas iesniegšana: teju puse iedzīvotāju nav informēti par visām iespējām atgūt naudu 8
3 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
Noziedzniekiem jauna taktika naudas izkrāpšanai. Policija aicina nepakļauties šantāžai 11
4 dienas
Lasīt citas ziņas
LE
LETA
Ziņas
“Kā hokeja komanda – ja tā sastāv tikai no zvaigznēm, uzvarēt būs grūti!” Levits izsakās par Kariņa valdību
7 minūtes
Raivis Šveicars
Ziņas
Kas jāzina nodokļu maksātājiem, lai pareizi pievienotu čekus lietotnē “Attaisnotie izdevumi”? 4
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
Beidzot var doties pie friziera un manikīra, bet kādi ierobežojumi jāievēro?
38 minūtes
LA
Latvijas Avīze
Ziņas
Vakcinācijas birojs sarūk, Lemberga spriedums un Jēkabpils lielgabala sāga. Nedēļas notikumu apskats
1 stunda
LE
LETA
Ziņas
“Kā hokeja komanda – ja tā sastāv tikai no zvaigznēm, uzvarēt būs grūti!” Levits izsakās par Kariņa valdību
08:58
LE
LETA
Ziņas
22 drošajos novados pamatskolēni varēs atgriezties skolā
08:48
LE
LETA
Ziņas
Kupenas turpina kust. Cik silta būs pirmā marta diena?
08:37
IE
Ināra Egle
Ziņas
Reaģējuši uz iedzīvotāju signāliem. Kā dumpīgais Ikšķiles novads palika bez mēra?
1 stunda
LE
LETA
Ziņas
No šodienas dārgāks alkohols un cigaretes
1 stunda
"V
"Mājas Viesis"
Kokteilis
FOTO. Tenisa zvaigzne Serēna Viljamsa beidzot “padevusies” un atļāvusi meitai Olimpijai sākt spēlēt tenisu
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
Kupenas turpina kust. Cik silta būs pirmā marta diena?
27 minūtes
AK
Aiva Kalve
Veselam
Saindēties gluži nevar, bet ēst nevajadzētu. Kāpēc kartupeļi kļūst zaļģani?
1 stunda
LE
LETA
Ziņas
No marta sāk piešķirt 500 eiro atbalstu par katru audzināšanā esošu bērnu
55 minūtes
MZ
Monika Zīle
Ziņas
Monika Zīle: Pateicoties VM “tālredzībai”, acīmredzot pie mums vakcinācija vēl ritēs pilnā sparā, kad Āfrika to jau būs aizmirsusi 4
1 stunda
LA
LA.LV
Stāsti
VIDEO. Aktieris Andris Keišs par ierobežojumiem: “Es tos lēmumus nesaprotu! Kāda atšķirība ir starp “Narvessen” un kādu Barona ielas medus veikalu?” 24
17 stundas
EK
Elīna Kondrāte
Veselam
Kas izraisa alerģiju no piena produktiem?
1 stunda
AJ
Anita Jaunbelzere
Laukos
Pagājušajā gadā no mežiem izvākts vislielākais atkritumu daudzums LVM pastāvēšanas vēsturē! Kuri meži Latvijā cietuši visvairāk? 1
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
VIDEO. Deputāti Sprūdi no jaunās partijas “Likums un kārtība”, Varšavas lidostā pieķer par ekskluzīva “Rolex” pulksteņa nedeklarēšanu 39
13 stundas
LA
LA.LV
Stāsti
VIDEO. Latvijas Pasta vadītājs: “Konfliktsituācijas rodas dēļ rindām pie pasta, darbinieki ir spiesti tās risināt… Ir izaicinājums saglabāt mieru, komunicējot ar klientiem.” 18
19 stundas
EL
Egils Līcītis
Stāsti
“Eiropas miljardus pa galvu, pa kaklu pakaisa baložiem un zvirbuļiem.” Saruna Ādažu novada domes priekšsēdētāju 24
23 stundas
AT
Andris Tiļļa
Kokteilis
Latviešu Cepurnieks! Normunds darina cepures no dārgām, reti sastopamām detaļām: rezultāts ir apbrīnojams 8
22 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. “Viņš var uzrūkt! Viņam arī ir savs viedoklis un raksturs!” – Samanta Tīna stāsta par savu suni Skarabeju 8
1 diena
LE
LETA
Ziņas
No pirmdienas būs dārgāks alkohols un cigaretes. Cik būtiski celsies cenas? 40
3 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Kā vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Skaidrīte, Justs un Skaidra
19 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Krievu estrādes zvaigzne Filips Kirkorovs Latvijas bankai parādā teju vai 2 miljonus eiro: parādu nav atdevis, sākusies tiesa 20
3 dienas
RO
Regīna Olševska
Veselam
Acu infekcijas ir ļoti lipīgas, tās izplatās arī “paliec mājās” apstākļos. Kā neieberzt acīs infekciju? 2
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Latvijā atgriežas pavasara vēstneši cīruļi 1
1 diena
SR
Sandra Ruska
Veselam
Vai tiešām lapu izsvīduma medus vērtīgāks? 1
3 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Prinča Harija sieva Megana tikusi vaļā no stingrā karaliskās ģimenes tvēriena: sākusi aizrauties ar pārmaiņām izskatā – “kopē” Kimu Kardašjanu 12
3 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Maģiskās eņģeļu stundas no 27. februāra līdz 5. martam: kādas vēlmes piepildīsies
2 dienas
LA
Latvijas Avīze
Kokteilis
Darba un pūliņu pilna nedēļa, kas, domājams, vainagosies ar panākumiem! Horoskopi no 1. līdz 7. martam
19 stundas