Foto-Shutterstock.com

Ko labu veselībai sniedz elpas aizturēšana 1

Diemžēl daudzi no mums nepareizi elpo. Tādēļ rodas – slimības, dzīves apnikums, spēku zudums…

Reklāma
Reklāma
Labs darbiņš, kas padarīts – “Visiem nepietiek!” Krievijā sācies 95.benzīna deficīts 73
Veselam
Austrumu slimnīcā ar NBS helikopteru nogādāta gados jauna paciente kritiskā stāvoklī 53
Situācija DUS. Gribēju hotdogam tā vairāk majonēzi un mazliet sinepes, man atbildēja: Kādu uztaisīšu, tādu ēdīsi!
Lasīt citas ziņas

Ar ko pareiza elpas aizturēšana un ko tā dod mūsu organismam?

  • Elpas aizture ļauj saskaņot orgānu darbību.
  • Elpas aizture ieelpas laikā var uz laiku paaugstināt asinsspiedienu.
  • Elpas aizture izelpas laikā pazemina asinsspiedienu, atvieglojot asins cirkulāciju.
  • Elpas aizture ieelpā ietekmē simpātisko nervu sistēmu.
  • Elpas aizture izelpā ietekmē parasimpātisko nervu sistēmu.

Elpošanas līmeņi praksē:

CITI ŠOBRĪD LASA

Ieelpa 12 sek.; elpas aizture 48 sek.; izelpa 24 sek. Rezultāts: minimāls līmenis. Ķermenī pāriet sāpes.

Ieelpa 13 sek.; elpas aizture 52 sek.; izelpa 26 sek. Rezultāts: Organisms pāstāj novecot.

Ieelpa 15 sek.; elpas aizture 60 sek.; izelpa 30 sek. Rezultāts: Organisms sāk atjaunoties.

Ieelpa 20 sek.; elpas aizture 80 sek.; izelpa 40 sek. Rezultāts: Ķermenis prakses laikā sāk lēkāt.

Ieelpa 24 sek.; elpas aizture 96 sek.; izelpa 48 sek. Rezultāts: Iespējama levitācija prakses laikā.

Ieelpa 36 sek.; elpas aizture 144 sek.; izelpa 72 sek. Rezultāts: Augstākais līmenis, Satja Sai Babas, Gautama Budas līmenis.
Kas jāiegaumē, aizturot elpu?

Atcerieties, ka smadzenes dod signālu ieelpā, kad ogļskābās gāzes (CO2) līmenis asinīs paceļas pārāk augstu. Tas nereaģē uz skābekļa līmeni. Lieta tāda, ka tas reaģē uz ogļskābās gāzes līmeni. Ja gatavojaties aizturēt elpu, dariet to pēc vairākām pilnām izelpām, kad jūs izelpojāt ogļskābo gāzi: jūs varēsiet ilgāku laiku aizturēt elpu un turklāt justies komfortabli.

Ja jums sareibs galva vai zaudēsiet orientāciju, pārtrauciet praksi. Galvas griešanās – tā nav apskaidrība. Šī prakse jāveic regulāri un pacietīgi. Strauja virzīšanās tālāk jūsu spējām nepalīdzēs. Prakses laikā savā apziņā ieviesiet mieru un vērojiet pārmaiņas ķermenī un prātā.

Reklāma
Reklāma

Praktizējot elpas aizturēšanas prakse ieelpas laikā vai tās aizturi izelpas laikā, atcerieties, ka mērķis ir metaboliskās aktivitātes pārslēgšana, nervu sistēmas līdzsvars un emocionālā kontrole.

Avots: top.thepo.st

SAISTĪTIE RAKSTI
LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.