Tas var beigties bēdīgi: 7 pazīmes, ka jūs dzerat par maz ūdens 15
Var šķist, ka dzerat pietiekami daudz ūdens, taču, ja lielāko dienas daļu pavadāt ar kafijas krūzi rokās, iespējams, jūsu organisms nesaņem vajadzīgo šķidruma daudzumu. Cilvēka ķermenis sastāv no 70% ūdens. Ikdienas aktivitāšu laikā mēs zaudējam līdz pat divarpus litriem šķidruma. Pat elpošana izraisa ievērojamu šķidruma zudumu – dienas laikā mēs izelpojam aptuveni puslitru ūdens.
Lai mūsu organismā saglabātos šķidruma līdzsvars, pietiekama ūdens uzņemšana ir ārkārtīgi svarīga. Saskaņā ar pētījumiem pieaugušām sievietēm dienā būtu jāuzņem aptuveni 11,5 glāzes jeb 2,7 litri šķidruma; vīriešiem – 15,5 glāzes jeb 3,7 litri dienā. Lai gan aptuveni 20% no šī kopējā daudzuma var uzņemt ar pārtiku (augļiem, zupu, dārzeņiem u.c.), tikai retais sasniedz šādus rādītājus.
Kā zināt, ka organismam patiešām trūkst ūdens? Lūk, septiņas izplatītākās pazīmes, ka jūs dzerat par maz ūdens:
