Foto: pexels.com

Tas var beigties bēdīgi: 7 pazīmes, ka jūs dzerat par maz ūdens 0

Var šķist, ka dzerat pietiekami daudz ūdens, taču, ja lielāko dienas daļu pavadāt ar kafijas krūzi rokās, iespējams, jūsu organisms nesaņem vajadzīgo šķidruma daudzumu. Cilvēka ķermenis sastāv  no 70% ūdens. Ikdienas aktivitāšu laikā mēs zaudējam līdz pat divarpus litriem šķidruma. Pat elpošana izraisa ievērojamu šķidruma zudumu – dienas laikā mēs izelpojam aptuveni puslitru ūdens.

Reklāma
Reklāma
Samazina apetīti un paātrina vielmaiņu: 9 garšvielas cīņai pret lieko svaru
RAKSTA REDAKTORS
Sākusi noplūst informācija, ko Krievija varētu darīt tālāk – šobrīd izskatās, ka tas tiešā veidā varētu skart arī Baltijas valstis 84
TV24
Portņikovs brīdina: Ja Eiropa nespēs aizstāvēt Baltijas valstis, tā piedzīvos Rietumu civilizācijas sabrukumu
Lasīt citas ziņas

Lai mūsu organismā saglabātos šķidruma līdzsvars, pietiekama ūdens uzņemšana ir ārkārtīgi svarīga. Saskaņā ar  pētījumiem pieaugušām sievietēm dienā būtu jāuzņem aptuveni 11,5 glāzes jeb 2,7 litri šķidruma; vīriešiem – 15,5 glāzes jeb 3,7 litri dienā. Lai gan aptuveni 20% no šī kopējā daudzuma var uzņemt ar pārtiku (augļiem, zupu, dārzeņiem u.c.), tikai retais  sasniedz šādus rādītājus.

Kā zināt, ka organismam patiešām trūkst ūdens? Lūk,  septiņas izplatītākās pazīmes, ka jūs dzerat par maz ūdens:

SAISTĪTIE RAKSTI
LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.