Foto: Unsplash
2. Saldinātie dzērieni 0
Gāzētie dzērieni, saldinātas tējas, enerģijas dzērieni un dažādi saldie kafijas dzērieni satur lielu daudzumu pievienotā cukura, bet gandrīz nekādu uzturvielu. Turklāt tie organismā uzsūcas ļoti ātri un nesniedz sāta sajūtu, kas veicina pārēšanos.
Amerikas Sirds asociācija iesaka ierobežot pievienotā cukura daudzumu līdz aptuveni 25 gramiem dienā sievietēm un 36 gramiem vīriešiem. Taču viena kolas bundža šo normu var pārsniegt.
Pārmērīgs cukura patēriņš veicina cukura līmeņa svārstības asinīs, insulīna rezistenci un iekšējo tauku uzkrāšanos. Šie procesi palielina iekaisumu organismā un būtiski palielina sirds slimību risku.
Cik daudz ūdens patiesībā vajadzētu izdzert ik dienu. Zinātnieki beidzot nonākuši pie vienota viedokļa
Vai ļoti silta, gandrīz karsta, ūdens dzeršana palīdz zaudēt svaru? Speciālistu atbildes ir vienādas
Kas notiks, ja katru dienu apēdīsi vismaz vienu banānu? Būs 6 jūtami labumi tavai veselībai
