Cik daudz ūdens patiesībā vajadzētu izdzert ik dienu. Zinātnieki beidzot nonākuši pie vienota viedokļa 0
Bieži dzirdam, ka dienā jāizdzer vismaz 8 glāzes ūdens, taču jauni pētījumi liecina, ka daudziem cilvēkiem šis daudzums var būt pārmērīgs. Saskaņā ar Aberdīnas Universitātes Skotijā pētnieku datiem, vajadzība pēc papildu šķidruma katram cilvēkam ir atšķirīga.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā “Science”, tika analizēti dati par vairāk nekā 5600 cilvēkiem no 23 valstīm. Rezultāti parādīja, ka ievērojama daļa no organisma ūdens vajadzībām tiek apmierināta, ēdot tādus pārtikas produktus kā augļi, dārzeņi un zupas. Tāpēc ikdienas papildu ūdens patēriņš var svārstīties no 1,5 līdz 1,8 litriem, teikts publikācijā.
Zinātnieki uzskata, ka individuālās vajadzības, dzīvesveids un vides faktori lielā mērā ietekmē to, cik daudz ūdens ir ideāls apmēram katram cilvēkam.
Pētījumā tika atklāts, ka ūdens aprites ātrums organismā ir atkarīgs no vecuma, aktivitātes līmeņa un vides faktoriem. Piemēram, vīriešiem vecumā no 20 līdz 35 gadiem bija vislielākā ūdens aprite, kas ar vecumu ievērojami samazinājās.
Cilvēkiem, kas dzīvo karstā, mitrā klimatā, lielā augstumā vai ir aktīvi sportisti, dabiski nepieciešams vairāk šķidruma. Savukārt gados vecākiem cilvēkiem un tiem, kas piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, nepieciešams mazāk ūdens, norāda publikācija.
Savukārt pārmērīga ūdens lietošana var kaitēt ne tikai veselībai, bet arī videi. Piemēram, ja vidusmēra pieaugušais Apvienotajā Karalistē dienā izdzertu puslitru vairāk ūdens nekā nepieciešams, tas nozīmētu 20 miljonu litru dzeramā ūdens zudumu katru dienu. Tas ir īpaši svarīgi pasaulē, kur dzeramais ūdens ir arvien vērtīgāks resurss.
Vissvarīgākais ir ieklausīties sava ķermeņa signālos: dzeriet, kad jūtat slāpes, bet nepiespiediet sevi izdzert divus litrus ūdens dienā, ja tas nav nepieciešams. Veselīgas hidratācijas atslēga ir līdzsvars, nevis vispārīgu ieteikumu ievērošana, teikts raksta noslēgumā.
