Foto – Timurs Subhankulovs

Dejas, burbuļi un pareizi mērķi? Efektīvi padomi, kā “izmukt” no Līgo nakts “galvassāpēm” 0

Tuvojas Jāņi, un gada īsākā nakts mūsu kultūrā tradicionāli tiek svinēta ar lustīgu līgošanu, dziesmām, dejām un alus baudīšanu. Lai arī skaidrā prātā visi atceras, ka pārmērīga alkohola lietošana kaitē veselībai, brīdī, kad lustēšanās sākta, šīs zināšanas bieži vien aizmirstas, tāpēc otrā rītā viegli kļūt par paģiru upuriem.

VIDEO. Liepājas pusē nofilmēts reti sastopams plēsējs, kas uzglūnējis stirnai
Profesors Ojārs Skudra: “Es nedomāju, ka Krievijas iebrukums Ukrainā aprobežosies ar pamieru. Domāju, ka Krievija gribēs rakstiskas saistības”
Baisā miega slimība, kas “ieslodzīja paša ķermenī: kā epidēmija uzliesmoja 1915.gadā un tad pēkšņi izzuda. Vai tiešām vairs neapdraud?
Lasīt citas ziņas

Uztura speciāliste Jevgēnija Jansone un zemo cenu dzērienu veikalu tīkls “Alkoutlet” skaidro, kā mazināt paģiru sekas, lai no gada īsākās nakts vēlāk prātā paliktu interesanti piedzīvojumi, nevis stipras galvassāpes!

Apdomā, kāds ir alkohola patērēšanas mērķis!

CITI ŠOBRĪD LASA

Grādīgos dzērienus ballītēs visbiežāk lietojam, lai mazinātu spriedzi, vieglāk atslābinātos un ļautos svētku noskaņai, un tikai jaunības dullumā vai smagu emocionālu pārdzīvojumu gadījumos alkohola lietošanas mērķis ir prasta piedzeršanās. Tāpēc der atcerēties, ka patīkamu reibumu iegūsi jau no neliela alkohola daudzuma, bet pārmērīga dzeršana tik un tā neatrisinās tavas problēmas – tieši pretēji, visdrīzāk iekulsies vēl jaunās nepatikšanās.

Sagādā sev tik daudz un tādu alkoholu, ko pats vēlies patērēt un neķeries pie draugu pudelēm! Lēmumu par to, cik daudz dzersi, daudz vieglāk pieņemt skaidrā. Diemžēl alkohols stipri ietekmē mūsu smadzeņu darbību ne tikai īstermiņā, kas bieži ir iedzeršanas mērķis, bet arī ilgtermiņā. Starp citu, lai aprēķinātu, cik daudz alkohola iegādāties, vērts paturēt prātā veselības speciālistu ieteikumus.

Izrādās, Veselības ministrija vienā dienā iesaka nepārsniegt 5 alkohola devas.

Viena deva ir 10 g tīra alkohola jeb aptuveni 150 ml vīna, 330 ml alus, vai 30 ml degvīna. Te gan jāatceras, ka piecas vienības ir rekomendētais maksimums, ko nemaz nevajadzētu sasniegt, turklāt nedēļas laikā būtu vēlams neizdzert vairāk par 14 alkohola vienībām. Zinām, jau zinām, ka lustīgi līgojot mēs visi vismazāk domājam par Veselības ministriju, tomēr šī informācija var noderēt vismaz jautru sarunu uzturēšanai, un, kas zina – kāds to tomēr atcerēsies!

Neēd visu, kas pagadās!

Lai arī bieži dzirdēta ideja alkohola ietekmi mazināt ar sātīgu maltīti, trekns ēdiens kombinācijā ar alkoholiskajiem dzērieniem radīs ļoti nopietnu slodzi aknām un aizkuņģa dziedzerim, situāciju otrajā rītā padarot vēl sliktāku, tāpēc alkoholu labāk papildināt ar šķiedrvielām bagātu maltīti – dārzeņiem, graudaugu produktiem, nevis treknu šašliku un čipsiem.

Dzer ūdeni!

Alkohols veicina ķermeņa atūdeņošanos, tāpēc viens no vērtīgākajiem ieteikumiem, kas noteikti jāpatur prātā gan iedzeršanas vakarā, gan otrā rītā – dzer daudz ūdens! Tas palīdzēs kontrolēt reibumu un mazinās paģiru sindromu otrā rītā, turklāt dažus alkoholiskos dzērienus, piemēram, sarkanvīnu, ar ūdeni var atjaukt jau dzeršanas laikā – neliela ūdens piedeva vīnu padarīs nedaudz maigāku, turklāt šis ir labs veids, kā sevi apmānīt, radot sajūtu, ka izdzerts vairāk alkohola, nekā patiesībā. Paģiras izdosies mazināt, ja arī pirms gulēšanas izdzersi vienu, divas glāzes ūdens.

Uzmanies no burbuļiem!

“Burbuļi” ir viena no viltīgākajām alkoholisko dzērienu sastāvdaļām, kas it kā mazina sākotnējo alkohola efektu, tomēr ātri var novest pie galvassāpēm, tāpēc, ja vien tas iespējams, izvairies no dzirkstošām alkohola piedevām – nejauc alkoholu ar gāzētiem dzērieniem, limonādēm.

Publicitātes attēls: Rimi Latvia

Pilnīga sarkanā līnija, ko nedrīkst pārkāpt, ja nevēlies iedzīvoties nopietnās nepatikšanās, ir alkohola jaukšana ar enerģijas dzērieniem, kas darbojas pilnīgi pretēji alkoholam un ir spēcīgs organisma stimulants. Šādi ātri vien var iegūt ne vien paģiras, bet arī nopietnas sirds un asinsvadu sistēmas problēmas.

Nejauc kopā dažādus alkoholiskos dzērienus!

Lai arī padoms nejaukt kopā dažāda veida alkoholu ir vecs, kā pasaule, tikai retais zina, ka vienlaikus nevajadzētu dzert arī dažādu šķirņu alus, sidrus vai cita veida alkoholiskos dzērienus – ja vēlies pamosties skaidru galvu, labāk pieturies pie viena iecienīta dzēriena, nevis Jāņu vakarā nogaršo visus ražotāju piedāvātos jaunumus, kas atrodami veikalu plauktos!

Ja tomēr ļoti vēlies nobaudīt jaunāko alu ar mango vai citronu garšu – pagaršošanai pietiks ar dažiem malkiem no drauga glāzes!

Medikamenti un alkohols kopā neder!

Lai arī reizēm kāds iesaka jau pirms alkohola lietošanas iedzert pretsāpju medikamentus vai aktīvo ogli iespējamo paģiru mazināšanai, objektīvi vērtējot, neviens medikaments nespēs mainīt alkohola ietekmi – tieši pretēji – zāļu lietošana nav savienojama ar alkohola dzeršanu un var novest pie nopietnām veselības problēmām. Piemēram, aktivētā ogle, ko reizēm rekomendē paģiru mazināšanai, nesaista alkoholu, un, pat ja no tās lietošanas jutīsiet kādu pozitīvu efektu, tas visdrīzāk radīsies tāpēc, ka ogle saistīs dažādas vielmaiņas procesos radušās kaitīgās vielas, nevis alkoholu. Labākā terapija paģiru novēršanai ir un paliek dzeršana ar apdomu.

Dziediet, dejojiet un kustieties!

SAISTĪTIE RAKSTI

Labākais veids, kā ierobežot dzeršanu, ir ballītes laikā darīt citas lietas, lai alkohola patērēšanai vienkārši neatliktu laika – dziedi, dejo, spēlē spēles, dodies pastaigās! Sēdot pie galda un nododoties nesteidzīgām sarunām, tiešām var izdzert ļoti daudz, turklāt der atcerēties, ka alkohols ne vien reibina un aizmiglo prātu, bet ir arī ļoti kalorijām bagāts. Viens grams alkohola satur veselas 7 kalorijas, taču papildu kalorijas dod arī alkoholā esošie cukuri un citas piedevas, padarot grādīgos dzērienus par īstenu kaloriju bumbu!

Jo pilnvērtīgāka būs svētku svinēšana, jo lielāka iespēja, ka otrajā rītā varēsim veldzēties patīkamās atmiņās, nevis mokošos pašpārmetumos un galvassāpēs, tādēļ atcerieties – labākais, ko var darīt, lai svinības izdotos – nemeklēt burvju receptes paģiru novēršanai, bet dzert ar apdomu, reibstot no kopējās ballītes noskaņas, nevis pārmērīgi daudz izdzerta alkohola!

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Garšīgas svētku receptes cukura diabēta pacientiem
Katrs piektais Latvijas iedzīvotājs apzināti “cepinās” saulē karstākajā dienas laikā
Alkohols smadzenes sasniedz 30 sekunžu laikā. Kā tas ietekmē katru mūsu orgānu?
Pirmsjāņu padomi līgotājiem jeb lai Jāņi bez paģirām! 15
VIDEO. Liepājas pusē nofilmēts reti sastopams plēsējs, kas uzglūnējis stirnai
Profesors Ojārs Skudra: “Es nedomāju, ka Krievijas iebrukums Ukrainā aprobežosies ar pamieru. Domāju, ka Krievija gribēs rakstiskas saistības”
Baisā miega slimība, kas “ieslodzīja paša ķermenī: kā epidēmija uzliesmoja 1915.gadā un tad pēkšņi izzuda. Vai tiešām vairs neapdraud?
Boriss Džonsons: “Tieši skars Krievijas oligarhus un trāpīs Putina kara mašīnas centrā”. G7 valstis aizliegs Krievijai zelta eksportu
Sinoptiķi prognozē, ka pirmdien laika apstākļi sasniegs nepieredzētus rekordus
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Mēness aptieka: 14% Latvijas iedzīvotāju šogad nesvinēs Jāņus
Mēness aptieka: Gandrīz pusei aptaujāto Latvijas iedzīvotāju dzēriens Nr.1 Jāņos būs alus
21% “Centrālajā laboratorijā” testēto ērču šogad konstatēta Laimas slimība
„Mēness aptieka”: uz mājām vai biroju aptiekas produktus tagad var piegādāt „Wolt”
Ar Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas attīstības biedrības atbalstu Ukrainas iedzīvotāji Mēness aptiekās varēs iegādāties recepšu medikamentus 10 000 eiro apmērā
Lielākajai aptaujāto daļai nav pietiekamas informācijas par savu vecāku sirds veselību
Bērniem jāzina rīcība gadījumos, ja sagriezts pirksts vai jāizsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība
Piecas lietas, ko, iespējams, nezināji par farmaceita profesiju
„Mēness aptiekas” farmaceitu un ratiņkērlinga komandas spēlē uzvar draudzība
„Mēness aptieka” saņem starptautisko Best Places To Work sertifikātu
Darbu sākusi „Centrālās laboratorijas” filiāle Olainē
Vingrošana un speciāli pielāgoti vingrojumi pretsāpju terapijai
Par katru labdarības akcijā „Pērkot tu ziedo!” iegādāto RFF produktu divdesmit centus ziedo bēgļiem
Labestības tablete ikvienam
Medus sastāvs un īpašības mūsdienīgā skatījumā
Kolagēns – veselām locītavām un ādai
Kādi mēdz būt iemesli matu izkrišanai
Trīs mutes higiēnas vaļi jeb mutes dobuma higiēnas minimums
„Mēness aptiekas” komanda Rimi Rīgas maratonā skries kopā ar Bērnu un jauniešu parasporta apvienības jauniešiem
Galveno nosacījumu komplekss ikdienas sportošanai, nekaitējot locītavām
Kā jauninājumi ērtībai pamazām top par ierastu ikdienu aptiekā
Ja locītavas smeldz no pārslodzes
Piens, lakrica vai šokolāde. Ar ko varētu konfliktēt tavas zāles
Mēness aptieka: Visbiežāk iedzīvotājiem ārsta palīdzība nepieciešama sadzīves un sporta traumu dēļ
Labestības tablete ikvienam
Vai uzturs apgādā ar visu, kas tavam organismam vajadzīgs?
Sāp mugura. Tableti, ortozi, masāžu vai tomēr pie ārsta
Atzīmējot Latvijas olimpiskā un paralimpiskā sporta sasniegumus
Kāpēc D vitamīns ir visbiežāk apspriesto uztura bagātinātāju topā
„Niez acis, tek deguns, moka šķavas? Iespējams – putekšņu alerģija jeb polinoze
Jana Kļava: Mācāmies nodrošināt pacientu vienlīdzību arī Latvijā
Nesteidz sauļoties: pret ādas vēža draudiem izturamies vieglprātīgi
“Itālijā vīns par diviem eiro, mēs varam tikai sapņot!”: Danusēvičs atklāj, kā veselības ministrija cenšas izskaust dzeršanu Latvijā
Valciņa: Katrs nepiešķirts eiro medikamentiem nozīmē kāda cilvēka nāvi – tik vienkārši!
Kad ir jāsāk pieskatīt savu sirdi?
Enerģijas vairotājs koenzīms Q10: uzlabo sirdsdarbību, muskuļu un smadzeņu darbību
Profesors Ojārs Skudra: “Es nedomāju, ka Krievijas iebrukums Ukrainā aprobežosies ar pamieru. Domāju, ka Krievija gribēs rakstiskas saistības”
Sinoptiķi prognozē, ka pirmdien laika apstākļi sasniegs nepieredzētus rekordus
Boriss Džonsons: “Tieši skars Krievijas oligarhus un trāpīs Putina kara mašīnas centrā”. G7 valstis aizliegs Krievijai zelta eksportu
Dana Bjorka: “Manu 70 gadus veco mammu pierunāja nedoties pensijā, jo trūkst skolotāju!”
VIDEO. TV personība Baiba Sipeniece-Gavare: “Andrejs Ēķis ir mans liktenīgais vīrietis!”
VIDEO. Liepājas pusē nofilmēts reti sastopams plēsējs, kas uzglūnējis stirnai
FOTO. “Ko par to visu teiktu karaliene Elizabete II…”: Keita Midltone pēc kāda pasākuma izpelnās nežēlīgu britu kritiku
Siguldā, Gaujas pludmalē pazudusi piecus gadus veca meitenīte. Policija lūdz palīdzību!
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Viņa būtība bija cīņa par brīvu Latviju! Vilnis Zaļkalns Zviedrijā
21:42
Garšīgas svētku receptes cukura diabēta pacientiem
21:39
Arheologu sensacionālais atklājums – romiešu templis Nīderlandē
20:54