Palīdz uzlabot miegu un samazināt holesterīna līmeni: uztura speciālisti nosauc augli, kuru būtu ieteicams ēst katru dienu 0
Avokado ir ne tikai garšīgs auglis, bet arī vērtīgs papildinājums veselīgam uzturam. Uztura speciālisti uzsver, ka regulāra avokado lietošana var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, samazināt holesterīna līmeni un kopumā veicināt labsajūtu.
Šis auglis satur vērtīgus taukus, šķiedrvielas, kā arī minerālvielas, piemēram, magniju un kāliju, kas palīdz organismam darboties līdzsvaroti. Lai arī avokado nav zāles miega uzlabošanai, tā uzturvielas veicina muskuļu atslābināšanos un palīdz uzturēt dabisko miega ritmu.
Tāpat avokado lietošana ikdienā var pozitīvi ietekmēt sirds veselību. Tajā esošie labie tauki palīdz samazināt “sliktā” holesterīna līmeni asinīs, bet šķiedrvielas uzlabo gremošanas sistēmas darbību un palīdz organismam izvadīt lieko holesterīnu. Tas viss samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.
Avokado ir arī viegli iekļaut ikdienas uzturā. To var pievienot brokastu maizītēm, salātiem, gatavot smūtijus vai pagatavot krēmīgu gvakamoli. Vjetnamā īpaši populārs ir avokado smūtijs ar pienu un ledu – atsvaidzinošs un barojošs dzēriens, ko vari pielāgot pēc savas gaumes.
Tomēr jāatceras, ka avokado ne vienmēr der visiem. Cilvēkiem ar alerģiju, kā arī tiem, kam noteikts ierobežots kālija vai tauku patēriņš, šis auglis jālieto piesardzīgi.
Kopumā avokado ir lielisks veids, kā padarīt ēdienkarti gan veselīgāku, gan garšīgāku. Pat viens avokado dienā var būt neliels, bet nozīmīgs solis pretī labākam miegam un veselīgākai sirdij.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
