Gandrīz bez kalorijām! 6 pārtikas produkti, kas noder kā lieliskas uzkodas 0
Izvēlēties piemērotas uzkodas mēdz būt grūtāk, nekā pagatavot pamatēdienus īpaši tad, ja cenšaties zaudēt svaru. Tomēr, kā norāda eksperti, pareizi izvēlētas uzkodas var palīdzēt kontrolēt izsalkumu, izvairīties no pārēšanās un noturēties pie svara zaudēšanas plāna.
Tātad – vai tiešām eksistē veselīgas uzkodas, kurām ir 0 kaloriju?
Uztura speciālists un grāmatas “Unprocessed Your Family Life” autors Robs Hobsons uzsver, ka ir daudz produktu, kuros kaloriju skaits pietuvināms nullei. Un tie var būt ļoti noderīgi, ja cenšaties zaudēt svaru.
Rakstā apkopoti uztura speciālista seši favorīti.
1. Gurķis – 100 g = 16 kcal
Aptuveni 95% no gurķa sastāva ir ūdens, tāpēc tajā ir ļoti zems kaloriju daudzums.
2. Olu baltumi – 100 g (apm. 3 baltumi) = 52 kcal
Tos var izmantot kā sātīgu uzkodu, piemēram, sacepot ar dārzeņiem vai pievienojot smūtijiem.
3. Lapu dārzeņi – 100 g = 16 kcal
Spināti, rukola, kāposti, salātu lapas – visas ir šķiedrvielām un vitamīniem bagātas, bet ar ļoti zemu kaloriju daudzumu.
4. Skābēti vai fermentēti dārzeņi (piemēram, kimči) – 50 g = 5 kcal
Šie produkti sniedz intensīvu garšu bez kaloriju sloga, turklāt fermentētie produkti ir labi zarnu veselībai (ja tiem nav pievienots cukurs).
5. Jūraszāļu loksnes – 5 g = 15 kcal
Nori loksnes ir bagātas ar jodu un minerālvielām, un tās ir gandrīz bez kalorijām, kā arī lieliski aizvieto čipsus.
6. Miso zupa – 200 ml = 28 kcal
Siltā miso zupā ir zems kaloriju daudzums.
