Uztura eksperts atklāj 10 trikus, kā apmānīt smadzeņu bada centru 0
Neliela izsalkuma sajūta starp ēdienreizēm ir klasisks kārdinātājs. Tā nemanāmi liek mums paķert saldumu, kādu cepumu vai “kaut ko mazu” brīdī, kad ēst nemaz tā īsti nevajag. Šīs vēlmes mēdz būt mānīgas, bet labā ziņa ir tā, ka tās ir viegli kontrolējamas, ja zina pareizos trikus.
Vietnē focus.de atgādina: bada centrs smadzenēs reaģē gan uz fizioloģiskiem signāliem, gan emocijām, tāpēc ar gudriem knifiem tās var “nomierināt”. Lūk, 10 metodes, kas patiesi strādā.
1. Pauze “Nixen” stilā – dari neko
Sekojot holandiešu relaksācijas tendencei nixen, uz 10 minūtēm vienkārši apstājies un atslēdzies no visa. Dziļa, lēna relaksācija nomierina gan stresu, gan rūcošu vēderu. Bieži ēšanas tieksme pazūd pati- organisms vienkārši atslēdz “trauksmi”.
2. Rūgtais noslēpums: greipfrūts un rūgtie dārzeņi
Puse greipfrūta var darīt brīnumus. Rūgtās vielas tajā samazina insulīna izdalīšanos un nomāc bada hormona grelīna veidošanos. Tas bremzē vēlmi pēc saldumiem. Līdzīgu efektu sniedz cigoriņi, rukola, radikio, endīvijas. Labs, dabīgs veids, kā “atslēgt kāri” pēc uzkošanas.
