Brīnumlīdzekļu vietā – pareizs uzturs 0
Kardioloģe Iveta Mintāle stāsta, ka gados vecākie pacienti bieži vien interesējas, vai ir kādi brīnumlīdzekļi labākai sirdsdarbībai un asinsvadu veselībai, ilgākam mūžam. “Jā, zināmā mērā par to var uzskatīt zivju eļļu, kas satur omega-3 taukskābes. Zivju eļļa profilaktiski būtu jālieto viens grams dienā un kapsulu veidā, jo šķidrā veidā tā ļoti slikti uzsūcas un faktiski pēc pusstundas jau tiek izvadīta ārā no organisma. Plus vismaz divas reizes nedēļā otrajā ēdienā vajadzētu lietot zivis,” viņa iesaka. “Koenzīmu Q 10, kas ir šūnu enerģizējošs līdzeklis, es liktu diezgan patālu aiz zivju eļļas.”
Vecumā fizioloģiski palēninās vielmaiņa, tādēļ noteikti jāsamazina apēstā daudzums, tā izvairoties no liekā svara rašanās. Nepieciešamas arī regulāras fiziskās aktivitātes.
Ārste teic, ka šobrīd par revolucionāru līdzekli uzskata resveratrolu – polifenolu, kas izdalīts no sarkano vīnogu miziņām un kas ļoti labi iedarbojas uz asinsvadu sieniņām, vielmaiņu. Kā antioksidants tas aizkavē novecošanās procesus, palīdz uzturēt organismu enerģisku un palēnina aterosklerozes procesus. Šis preparāts ir pieejams arī Latvijā un ir pacienti, kam kardioloģe iesaka to lietot. Jāpiebilst, ka dabiski resveratrolu satur sarkanvīns, svaigas vīnogas un sarkano, kā arī violeto vīnogu sula.
Gados vecāku cilvēku veselībai būtiskas ir ne tikai omega-3 taukskābes, bet arī vitamīni B, C, D un E, savukārt pētījumā pārliecinājušies Oregonas Veselības un zinātnes universitātes Portlendā zinātnieki. Tā dati publicēti neiroloģijai veltītā žurnālā. Pētījums aptvēra 104 veselīgus cilvēkus, kuru vidējais vecums bija 87 gadi. Vecumā fizioloģiski palēninās vielmaiņa, tādēļ noteikti jāsamazina apēstā daudzums, tā izvairoties no liekā svara rašanās. Nepieciešamas arī regulāras fiziskās aktivitātes. Labāk ar testa uzdevumiem arī tika galā tie pētījuma dalībnieki, kuru asinīs bija augstāks omega-3 līmenis. Un pretēji – tiem cilvēkiem, kuru asinīs bija augstāks transtaukskābju (galvenokārt tiek uzņemtas ar kūkām, tortēm un ceptiem produktiem) līmenis, bija sliktākas izzināšanas spējas. Vai tas nozīmē, ka vecumā noteikti nepieciešams lietot kompleksos vitamīnus? Nebūt ne, jo vitamīnus B, C un E ļoti labi var uzņemt ar augļiem un dārzeņiem, bet vitamīnu D un omega-3 taukskābes galvenokārt satur zivis, norāda pētījuma veicēji.
