Miegs 1
Ziemā ļoti svarīgs ir pilnvērtīgs miegs – naktsmieram pienākas apmēram astoņas stundas. Ja iespējams, šai atpūtai jāatvēl par vienu stundu vairāk nekā vasarā, lai mazinātu aukstā, tumšā gadalaika izraisīto organisma stresu. Vērtīgāko miegu un pilnvērtīgāko atpūtu organismam nodrošina ieslīgšana miegā jau līdz pusnaktij.
Reklāma
Reklāma
Ja tavas mājas numurā ir kāds no šiem 3 cipariem, tev ir potenciāls sasniegt visu, ko sirds kāro
15
“Man draudēja publiski, ka mani izkropļos” – saimniecības “Jaunapšenieki” saimniece Agnese par nievām un ļaunumu, ar ko sastopas ikdienā
133
TESTS prātvēderiem: ja zini atbildes uz vismaz 8 jautājumiem, tev ir pārsteidzoši attīstīts intelekts
Ja iespējams, atpūtas papildu stundu var aizstāt ar vairākiem 15 – 20 minūšu pārtraukumiem dienas laikā, atlaižoties slīpi un nosnaužoties. Pat īslaicīga organisma atrašanās guļus atjauno spēkus krietni labāk nekā aktīva vingrošana.
Nedrīkst ignorēt organisma signālus par nogurumu. Jāiemācās just, kad ir laiks apstāties un atjaunot spēkus. Palīdz nodarbošanās veida maiņa, pastaiga, sirdij tīkams vaļasprieks.
Zelta oga smiltsērkšķis skaistumam un imunitātei!
Sejas āda pēc menopauzes
Brīnums ādai ziemā – mitrinoša avokado maska
Uzturs, kas palīdz mazināt holesterīna līmeni
Visbagātākās ar askorbīnskābi – mežrozītes
Veselīgāks – mājās gatavots cepetis
Neiroloģe Sandra Vestermane atklāj sev svarīgos rituālus ikdienai un veselībai
Uztura speciāliste iesaka praktiskus padomus, kā svētkos nepārēsties
