9 vitamīni un 6 padomi atmiņas stiprināšanai 0
Atmiņa ir centrālās nervu sistēmas process, kas nodrošina informācijas atcerēšanos, uzglabāšanu un reproducēšanu. Atmiņa sniedz iespēju uzkrāt pieredzi. Tas ir viens no nosacījumiem personības un individualitātes veidošanās procesā. Atmiņai cilvēka dzīvē ir ļoti svarīga loma, jo ar tās palīdzību cilvēks uzkrāj zināšanas un var tās izmantot pēc vajadzības.
Vielas smadzeņu darbības uzlabošanai
“Ginko biloba” ir ginka koka lapu ekstrakts. Tas ir viens no visplašāk izpētītajiem augiem. Ginks mazina veselības problēmas visā organismā.
Daudzos klīniskos pētījumos pierādīta ginka dziedinošā iedarbība un efektivitāte.
Ginka ārstniecisko efektivitāti nodrošina aktīvās vielas – flavonglikozīdi, terpēnlaktoni un organiskās skābes.
Lielās plantācijās ginku audzē Ķīnā, Francijā un ASV. Ārstnieciskā ginka koka lapu ekstrakts tika lietots jau pirms mūsu ēras senajā Ķīnā.
Ginks, sekmējot asinscirkulāciju, palīdz:
– uzlabot atmiņu, aktivizēt domāšanu, uzlabot asinsriti – sāpes, krampji, nogurums, tirpoņa un pulsācija kājās un rokās ir saistīta ar asinsrites traucējumiem;
– samazināt stresu – lietojot ginka preparātu, samazinās asinsspiediens;
– mazināt vestibulāros traucējumus – līdzsvara traucējumi, nestabilitāte un reiboņi ir saistīti ar vestibulārā aparāta traucējumiem;
– saudzēt sirdi – lietojot ginka ekstraktu profilakses nolūkā, samazinās risks saslimt ar sirds slimībām;
– mazināt reiboni un trokšņus ausīs;
– uzlabot galvas smadzeņu šūnu apgādi ar skābekli, veicināt smadzeņu vielmaiņas procesus.
Vitamīni, kas aktivizē smadzeņu darbību
Smadzeņu darbībai ļoti nepieciešami:
fosfolipīdi – vajadzīgi labas atmiņas saglabāšanai;
omega-3 taukskābes – vajadzīgas pilnvērtīgai smadzeņu darbībai;
koenzīms Q10 – iesaka Parkinsona slimības pacientiem;
B3 vitamīns – nepieciešams vispārējai veselībai;
folskābe – rūpējas par smadzeņu šūnu veselību;
D vitamīns – palīdz saglabāt nervu sistēmas stabilitāti;
E vitamīns – aizsargā smadzenes pret brīvajiem radikāļiem;
selēns – tā deficīts negatīvi ietekmē smadzeņu funkcijas;
dzelzs – nepieciešama smadzeņu šūnu apgādei ar skābekli.
Attīsti smadzenes – uzlabo atmiņu
Rūpējoties par savām smadzenēm, mēs ne tikai uzlabosim atmiņu, bet arī samazināsim stresu un spēsim skaidrāk domāt.
Smadzeņu darbības uzlabošanai ieteicams:
– nodarboties ar jogu un meditāciju, tas uzlabo domāšanu, atmiņu;
– lietot ēdienus, kas nāk par labu smadzeņu darbībai: zivis, augļus, ogas, zaļo lapu salātus;
– ļoti svarīga ir atpūta;
– regulārs 8 stundu miegs nodrošinās smadzeņu spēju strādāt efektīvāk;
– skrien, vingro, peldi – fiziskās aktivitātes uzlabo smadzeņu apgādi ar skābekli, bez skābekļa nekas nenotiek, tāpēc svaigs gaiss ir obligāta nepieciešamība;
– nedari vairākus darbus vienlaikus – mūsu smadzenes daļu no tiem vienkārši ignorē.
Agrāk atmiņas traucējumus uzskatīja par tādu kā apsmiekla lietu, bet tagad cilvēki uz to skatās ar sapratni. Tāpēc nevajadzētu kautrēties runāt par savām problēmām, bet kopā ar mediķiem tās risināt.
Noteikti vajadzētu uzmanīties pēc galvas traumām. Ja gadu pēc galvas traumas novēro kādus simptomus, vajadzētu aiziet pie ārsta un pārbaudīt galvu. Problēmas ar atmiņu var rasties arī cilvēkiem, kam ir bijušas vairākas lielas narkozes – arī tādās reizēs der apmeklēt ārstu. Tāpat jāpievērš uzmanība miega traucējumiem, depresijai.
