Raudamās dienas, kad piedzimis mazulis 0
Bērna piedzimšana katrā ģimenē ir nozīmīgs un priecīgs notikums, kas jauno vecāku pasauli apgriež kājām gaisā. Diemžēl ne visas emocijas ir pozitīvas.
Konsultēja psiholoģe, psihoterapeite Diāna Zande.
Depresija… vīrietim?
Jaunais dzīves posms atnes dažādas pārmaiņas, tostarp rada emocionālu piesātinājumu un spriedzi, ko izraisa atbildīgā vecāku loma. Sievietēm mēdz būt pēcdzemdību skumjas, ko latvieši dēvē arī par raudamajām dienām, vai pat depresija.
Pirmais, vieglākais emocionālo traucējumu veids ir skumjas, kas drīz vien pašas no sevis pāriet. Otrais ir pēcdzemdību depresija, kam ir dažādas smaguma pakāpes, tomēr visos gadījumos nepieciešams apkārtējo atbalsts un palīdzība. Trešais un vissmagākais traucējumu veids ir pēcdzemdību psihoze, ar ko – par laimi! – saskaras ļoti maz sieviešu. Tā izpaužas kā pilnīga saišu saraušana ar realitāti, un šādos gadījumos sievietei nepieciešama neatliekama medicīniska palīdzība.
Pēcdzemdību depresija gluži kā sāpošs vēders var piemeklēt arī vīriešus, kuriem jātiek galā ar jaunajiem tēva pienākumiem.
Depresīvs noskaņojums lielākoties raksturīgs pirmajos mēnešos pēc dzemdībām, taču var parādīties jebkurā brīdī pirmā gada laikā. Turklāt pēcdzemdību depresija gluži kā sāpošs vēders var piemeklēt arī vīriešus, kuriem jātiek galā ar jaunajiem tēva pienākumiem.
Vīriešu depresijai vairāk raksturīga aizkaitināmība, agresivitāte un šo sajūtu fiziskas izpausmes, piemēram, ātra braukšana vai alkohola lietošana. Viņi pirmajā pusgadā mēdz strādāt vairāk, jo tas ir vīriešu veids, kā tikt galā ar savām izjūtām.
Vainīgi hormoni
Raudamās dienas saistītas galvenokārt ar pirmajām negulētajām naktīm un to, ka jaunie vecāki saprot – dzīve ir mainījusies! Sievietes tā reaģē uz hormonālajām svārstībām, jo viņām sāp krūtis, arī auguma aprises joprojām nav cerētās un, iespējams, vīrieša un apkārtējo uzmanība no sievietes pāriet uz bērnu. Visbeidzot jaunajai māmiņai rodas sajūta, ka viņa ir tikai piena fabrika, sākas pēcdzemdību nomāktība un emocionālās svārstības – laime, prieks, bažas, viegla aizkaitināmība. Sieviete jūt, ka ir grūti sevi kontrolēt, asaras birst ne par ko. Apmēram divās nedēļās šīs izjūtas vairumam pāriet.
Lai gan fiziski cilvēks var būt ļoti aktīvs, pat sakāpināti darbīgs, emocionāli garastāvoklis ir zem nulles.
Par depresiju var runāt, ja šos simptomus novēro ilgāk par divām nedēļām. Vairums izpausmju sakrīt ar klasiskās depresijas pazīmēm: ilgstošs, nomākts garastāvoklis, enerģijas un motivācijas pazemināšanās, prieka un intereses trūkums par dzīvi. Lai gan fiziski cilvēks var būt ļoti aktīvs, pat sakāpināti darbīgs, emocionāli garastāvoklis ir zem nulles.
Tipiskas sieviešu depresijas izpausmes ir raudulīgums, enerģijas trūkums, fizisks nespēks. Viņas piedzīvo domāšanas gausumu, grūtības pieņemt lēmumus un koncentrēties, iespējams, pat nespēj vairs sadzirdēt citu sacīto. Zūd seksuālā interese, kas partnerattiecībās izraisa vēl lielāku diskomfortu. Parādās nevērība pret sevi – grūti ieiet dušā un pat sasukāt matus.
Depresijai raksturīgs arī apetītes zudums vai gluži pretēji – paaugstināta apetīte. Miega bads, no vienas puses, ir saprotams, jo māmiņa tiešām mazāk guļ, bet, no otras puses, arī izgulēšanās nesniedz gandarījumu. To liedz nemiers, rūpes par bērnu – visu laiku gribas pārbaudīt, vai viņš elpo. Taču var rasties vēlme arī aizbēgt no jaunās situācijas un parādās nespēja… aprūpēt bērniņu.
Risinājumus var atrast
Lai mazinātu pēcdzemdību skumjas, ieteicams ar kādu dalīties savās izjūtās: ar partneri, draudzeni, piezvanīt uz krīzes tālruni. Svarīgi meklēt cilvēkus, kuri atbalsta, uzklausa un spēj fiziski palīdzēt, ja tas nepieciešams. Vēlams izvairīties no cilvēkiem, par kuriem iepriekš zināms, ka viņi kritizēs vai nosodīs.
Regulāra ēšana un pietiekams miegs ir fundamentāla nepieciešamība, taču arī nelielām fiziskām aktivitātēm ir jābūt jaunajā ikdienas ritmā.
Regulāra ēšana un pietiekams miegs ir fundamentāla nepieciešamība, taču arī nelielām fiziskām aktivitātēm ir jābūt jaunajā ikdienas ritmā.
Reizēm gan ir svarīgi atļaut sev raudāt, ja ir šāda vēlēšanās. Jo sirsnīgāk ir izdevies izraudāties, jo ātrāk pāriet skumjas. Ļaujot sev just gan prieku par bērna dzimšanu, gan skumjas par to, ka nu ir mainījušās prioritātes un nevar vairs spontāni aizskriet uz kino vai pamīlēties, kad ienāk prātā…
Taču nedrīkst aizmirst arī par partnera jūtām! Kā viņš jūtas pēc bērniņa ienākšanas ģimenē? Kas viņam ir grūtākais? Kā viens otram varat sniegt atbalstu? Vīrietis var sniegt lielāku palīdzību sievietei, ja arī viņš to no kāda saņem.
Vecāku lielākā laime ir bērns, vislabākais, skaistākais, gudrākais, kas dzīvē sniedz daudz prieka mirkļu. Ne vienmēr sākums ir viegls, tādēļ pēcdzemdību skumjas ir jāpieņem kā viena no iespējamām jauno vecāku dzīves daļām. Lielākoties ilgst tikai pāris nedēļu, bet bērna mīlestība pret vecākiem – visu atlikušo mūžu.
