Pirmdiena, 16. jūnijs, 2025

Justīne
Juta

#pašvaldību vēlēšanas #soctīkli #karš Ukrainā #Donalds Tramps #dakterstāsti

4 vienkārši vingrojumi ar hantelēm, muskuļu nostiprināšanai un stājas uzlabošanai 0

13:33, 5. februāris 2015

Veselam Dzīvesveids

vingrojums

Reklāma

Reklāma

Lasītākie

Šī prece pazudīs no “Rimi” plauktiem! Tirdzniecības tīkls ievieš jaunu biznesa stratēģiju – kas vēl tiks izņemts no sortimenta?

7 priekšmeti, ko saskaņā ar fen šui nevajadzētu turēt guļamistabā – tie var ietekmēt emocionālo labsajūtu

Pekina plāno pārņemt Putina impēriju? Eksperts atklāj, kāpēc diktators šoreiz ir patiesi nobijies

Lasīt citas ziņas

Slinkums iet uz sporta zāli, bet pavasarī būt formā gribas? Lūk, četri vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs nostiprināt kāju, krūšu un sēžamvietas muskuļus, kā arī uzlabot stāju. Turklāt tos var ērti veikt mājās, ja vien pa rokai ir hanteles (ja to nav, var izlīdzēties ar divām 0,5 litru ūdens pudelītēm).
1. Nostājies stabili uz abām kājām, rokas ar hantelēm gar sāniem. Veic izklupinu ar kreiso kāju uz priekšu, bet labā paliek nedaudz ieliekta, mugura taisna. Pacel abas rokas plecu augstumā, nolaid rokas, tad atkal piecelies kājās. To pašu atkārto ar labo kāju uz priekšu.

Veic vingrinājumu ar katru kāju 10 reizes. Pēc tam izstaipies.

Tēmas

Lasītākie

Šī prece pazudīs no “Rimi” plauktiem! Tirdzniecības tīkls ievieš jaunu biznesa stratēģiju – kas vēl tiks izņemts no sortimenta?

7 priekšmeti, ko saskaņā ar fen šui nevajadzētu turēt guļamistabā – tie var ietekmēt emocionālo labsajūtu

Pekina plāno pārņemt Putina impēriju? Eksperts atklāj, kāpēc diktators šoreiz ir patiesi nobijies

VIDEO. “Šorīt pie manis viesojās VDD – vairāk nekā 10 cilvēki, visi maskās.” Rosļikovs komentē aizturēšanu

“Liepāja ir gaismas gadus priekšā!” Žigis nonāk Austrālijas slimnīcā un piedzīvo šoku 1

“Lai krievi sēž, skatās un trīc, šie ir ievadvārdi!” Ukraina strauji iegūst “muskuļu masu” ballistikā

Lasīt citas ziņas

Iedzīvotāji agrāk sāk apzināties asinsspiediena kontroles nozīmi

Dzer krāna ūdeni? Svarīgi ievērot 4 stundu likumu un nekad nedzert siltu ūdeni

Ja jums ir 12 šādi ieradumi, pastāv lielāka iespēja nomirt agri

“Tās bija burtiski sekundes simtdaļas, kurās pat neaptvēru notiekošo…” Vidzemē kādam vīrietim alus pudeles atvēršana beigusies ar ļoti nepatīkamu traumu

Lasītākie

Šī prece pazudīs no “Rimi” plauktiem! Tirdzniecības tīkls ievieš jaunu biznesa stratēģiju – kas vēl tiks izņemts no sortimenta?

7 priekšmeti, ko saskaņā ar fen šui nevajadzētu turēt guļamistabā – tie var ietekmēt emocionālo labsajūtu

Pekina plāno pārņemt Putina impēriju? Eksperts atklāj, kāpēc diktators šoreiz ir patiesi nobijies

VIDEO. “Šorīt pie manis viesojās VDD – vairāk nekā 10 cilvēki, visi maskās.” Rosļikovs komentē aizturēšanu

“Liepāja ir gaismas gadus priekšā!” Žigis nonāk Austrālijas slimnīcā un piedzīvo šoku

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

VIDEO. Vai vari tā izdarīt? Ārsts atklāj vienkāršu īkšķa testu, kas var norādīt uz sirds veselības problēmām

VM lūdz piemērot atšķirīgu personāla izmaksu pieauguma ierobežojumu vairākām slimnīcām

RAKSTA REDAKTORS

“Pirksts pie deguna, rokas augšā un esi brīvs” – pacientu pieredze, dodoties uz obligāto veselības pārbaudi, aktualizē virkni nepilnību sistēmā

5 ādas kopšanas kļūdas, kas izraisa “vecuma plankumus” pat tiem, kam nav noslieces uz tiem

Jums nekad nevajadzētu tos ēst: 12 sliktākie pārtikas produkti augsta asinsspiediena gadījumā

Vairs nebūs, kur sprukt! Saeimas komisija atbalsta kārtības noteikšanu obligātajai ārstēšanai nepilngadīgajiem ar atkarībām

Premjere “kurbulē” ministrijas un gaida rezultātu: Esiet proaktīvas ar ietaupīšanu

“Lai krievi sēž, skatās un trīc, šie ir ievadvārdi!” Ukraina strauji iegūst “muskuļu masu” ballistikā

Izraēla kontrolē gaisa telpu virs Teherānas; Irāna sola izstāties no Kodolieroču neizplatīšanas līguma

VIDEO. Tautas ticējumi pret sinoptiķiem: Ja čūskas sāk medīt zivis, nevis abiniekus – tad kāda būs vasara?

Balta, zila vai varbūt zelta? Noskaidro, kāda ir tava aura pēc dzimšanas datuma un ko tā vēsta par tavu personību

Šī prece pazudīs no “Rimi” plauktiem! Tirdzniecības tīkls ievieš jaunu biznesa stratēģiju – kas vēl tiks izņemts no sortimenta?

Varam derēt, ka to zina vien retais. No ozola var ne tikai iegūt vilnu, bet tas noder pārtikā!

FOTO. “Dzīvais Nostradams” izsaka ārkārtīgi nepatīkamu pareģojumu šīs karaliskās personas nākotnei

“Mazā vīrieša sindroms” ir īsts! Pētnieki atklāj, ka īsi vīrieši ir agresīvāki, greizsirdīgāki un skaudīgāki

VIDEO: Par medicīnas vēsturi 10. Latvijas ārstu kongresā – profesore Maija Pozemkovska stāsta Pēterim Apinim

Šovasar strauji izplatīsies jauns koronavīrusa paveids, brīdina zinātnieki

Bez saulesbrillēm var palikt akls! UV stari ietekmē arī redzi

Kāpēc un kā miega trūkums ietekmē sirds veselību

Reizēm gribas kliegt: “Hei, dakterīt, es esmu šeit!” – komunikācijas misēklis vai cilvēktiesību pārkāpums?

6 augļi, kurus nepelnīti uzskata par neveselīgiem

Aknas teiks paldies! 7 pārtikas produkti, kas var ievērojami uzlabot to darbību

Sāciet dienu pareizi: slepens ieradums, kas aktivizē vielmaiņu vēl pirms brokastīm

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.