Foto – Shutterstock.com
4 vienkārši vingrojumi ar hantelēm, muskuļu nostiprināšanai un stājas uzlabošanai 0
vingrojums
Foto – Shutterstock.com
Reklāma
Reklāma
Vai kārtējā krāpnieku shēma? “Telefonā uzrādās neatbildēti zvani. Atzvanot uz numuru, adresāts apgalvo, ka nav zvanījis”
Ēdieni, no kuriem labāk izvairīties pirms publiskiem pasākumiem… Tie pastiprināti veido gāzes vēderā
8
Vai esi pārliecināts, ka tavā noīrētajā miteklītī nav slēptās kameras? Lūk, kā pārbaudīt!
Slinkums iet uz sporta zāli, bet pavasarī būt formā gribas? Lūk, četri vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs nostiprināt kāju, krūšu un sēžamvietas muskuļus, kā arī uzlabot stāju. Turklāt tos var ērti veikt mājās, ja vien pa rokai ir hanteles (ja to nav, var izlīdzēties ar divām 0,5 litru ūdens pudelītēm).
1. Nostājies stabili uz abām kājām, rokas ar hantelēm gar sāniem. Veic izklupinu ar kreiso kāju uz priekšu, bet labā paliek nedaudz ieliekta, mugura taisna. Pacel abas rokas plecu augstumā, nolaid rokas, tad atkal piecelies kājās. To pašu atkārto ar labo kāju uz priekšu.
Veic vingrinājumu ar katru kāju 10 reizes. Pēc tam izstaipies.
