Foto – Matīss Markovskis

Rudens ir siltu aromātu, pikantu garšvielu un, protams, arī ķirbju laiks. Šis čia pudiņš apvieno labāko no abām pasaulēm: tas ir barojošs un viegli pagatavojams. Šīs brokastis ir bagātas ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un omega-3 taukskābēm, kas no rīta sniedz enerģiju, nepārslogojot organismu.

Sastāvdaļas: (1 porcijai)

3 ēdamkarotes čia sēklu;

150 ml piens;

Lasītākie

Kārlis Streips: Šoreiz droši vien godājamai dzejniecei vienkārši vajadzēja paklusēt

Kokteilis

Cilvēkiem ar vājiem nerviem nelasīt! Melnais horoskops visām zodiaka zīmēm

Teju katru dienu mēs to lietojam uzturā: atklāts viens dārzenis, kas gandrīz nogalināja visu Eiropas tautu

Lasīt citas ziņas

150 g ķirbju biezeņa (pašu gatavota vai jau gatava);

½ tējkarote kanēļa;

1 tējkarote ķirbju garšvielu (kanēlis, muskatrieksts, ingvers, krustnagliņas u.c.);

Lietuvieši izrēķinājuši, kuras dienas 2026. gadā būs visizdevīgākās atvaļinājumam

Tramps nu ir laimīgs: šo publisko atvainošanos viņš gaidīja gadiem ilgi

Situācija saasinās: okupanti krāj ekipējumu un sāk “ložņājošo virzību”

Sauja riekstu (pekanrieksti vai mandeles) pasniegšanai.

Pagatavošana:

1. Ja nav gatava biezeņa: sasmalcini ķirbi, vāri līdz tas kļūst mīksts un sablendērē visu līdz viendabīgai masai.
2. Iepriekšējā vakarā sajauc čia sēklas ar pienu un garšvielām. Maisi, līdz vairs nav kunkuļu, un atstāj ledusskapī uz visu nakti.
3. No rīta pievieno ķirbju biezeni, samaisi un sadali maisījumu burkās vai glāzēs.
4. Pirms pasniegšanas pārkaisi ar riekstiem.

Ja pudiņš šķiet pārāk biezs, pievieno nedaudz piena. Vēlies īpašu desertu? Pasniedz to ar saputotu kokosriekstu krējumu un šķipsniņu kanēļa.

Lai labi garšo!

• čia sēklas
• pudiņš
• recepte

5 kārdinoši ēdieni no ķirbja: no zupiņas līdz desertam

Receptes

Varam derēt – tu to dari nepareizi un nemaz nezini, kā jāvāra makaroni

Receptes

Šādus kāpostu tīteņus vēl nebūsi ēdis – ātri, vienkārši un neticami gardi