Ķirurģe iesaka tīrīt zobus, stāvot uz vienas kājas: kāpēc tas ir nepieciešams? 0
Zobu tīrīšana ir tik ierasta ikdienas darbība, ka pat nepievēršam lielu uzmanību tam, kā to darām. Tomēr ortopēdiskā ķirurģe Džoselīna Vitšteina norāda, ka viņa vienmēr tīra zobus vienā noteiktā pozīcijā un saka, ka šis ieradums veicina veselīgu novecošanu.
Kā ziņo “Today”, viņa apgalvo, ka labs līdzsvars ir svarīgs faktors ilgas un neatkarīgas dzīves nodzīvošanai. Viens no veidiem, kā praktizēt līdzsvaru, ir vienkārši pielāgot savu stāju, tīrot zobus.
Viņas padoms ir vienkāršs: tīriet zobus, stāvot uz vienas kājas.
Vitšteina skaidro, ka šāds ieradums ļauj vienlaikus ar ikdienas zobu tīrīšanu trenēt arī mazākos pēdas un potītes muskuļus. Tieši šie muskuļi palīdz ķermenim saglabāt stabilitāti un var būt nozīmīgi arī kritienu riska mazināšanā.
Stāvot uz vienas kājas, tiek trenēta arī neiromuskulārā kontrole un propriocepcija – ķermeņa spēja apzināties savu stāvokli un kustību telpā. Tas nozīmē, ka pavisam vienkārša ikdienas darbība var kļūt par nelielu līdzsvara treniņu, neprasot papildu laiku sporta zāles apmeklējumam.
Labs līdzsvars ir būtisks ikdienas drošībai, jo īpaši cilvēkam kļūstot vecākam. Spēja stabili nostāvēt uz vienas kājas ir saistīta ar ķermeņa fizisko funkcionalitāti.
Ja vēlaties šo ieteikumu iekļaut savā ikdienā, vispirms vienkārši pārbaudiet, cik viegli jums izdodas nostāvēt uz vienas kājas. Izmēģiniet to ar abām kājām.
Pēc tam šo vingrinājumu var apvienot ar zobu tīrīšanu. Ja zobu tīrīšana ilgst aptuveni 2 minūtes, speciāliste iesaka pēc apmēram 15 sekundēm nomainīt kāju. Sākumā nav nepieciešams sarežģīt uzdevumu. Svarīgākais ir drošība. Ja līdzsvars ir nestabils, vingrinājumu labāk veikt vietā, kur nepieciešamības gadījumā iespējams pieturēties.
Kad stāvēšana uz vienas kājas kļuvusi vieglāka, vingrinājumu iespējams pakāpeniski padarīt sarežģītāku. Kā viens no variantiem minēta acu aizvēršana vai stāvēšana uz mazāk cietas virsmas, piemēram, mīksta paklāja.
