Murgi traucē naktsmieru? Eksperte nosauc 5 vienkāršus veidus, kā no tiem atbrīvoties 0
Murgi ir diezgan izplatīta parādība, kas var būtiski traucēt kvalitatīvam un veselīgam miegam. Ja tie atkārtojas regulāri, cilvēks var justies noguris arī pēc pietiekami ilga miega. Eksperti skaidro, ka murgiem var būt dažādi iemesli, taču ir vairāki paņēmieni, kas var palīdzēt tos mazināt.
Kāpēc rodas murgi?
Pirms mēģināt atbrīvoties no murgiem, svarīgi saprast, kas tos var izraisīt. Speciālisti norāda uz vairākiem iespējamiem iemesliem:
-stress un ilgstoša spriedze;
-pēctraumatiskā stresa sindroms;
-dažādi kompleksi, bailes un emocionāli pārdzīvojumi;
-pārāk sātīga maltīte neilgi pirms gulētiešanas;
-noteiktas hroniskas saslimšanas;
-alkohola un citu vielu lietošana;
-pārmērīga fiziskā vai psihoemocionālā slodze;
-nepiemēroti gulēšanas apstākļi, piemēram, troksnis vai pārāk spilgta gaisma;
-elpošanas traucējumi miega laikā;
-galvas smadzeņu traumas;
-noteiktu medikamentu lietošana;
-staigāšana miegā;
-iedzimtība.
