“Ja bērni uz skolu ietu desmitos, sekmes būtu daudz labākas!” Miega speciālisti pamato, kāpēc mums nepareizs dienas ritms 56

Amerikā Miega asociācijā bija liela cīņa – cikos sākt bērnam skolu? Optimistiskais variants bija no pulksten 8.30 līdz pat 9.00,lai bērns varētu pagulēt līdz pulksten 7.00, nevis celties 6.00,” RīgaTV 24 raidījumā “Dr. Apinis” stāsta miega speciālists, neirologs Dainis Irbe.

KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Aktieris Jānis Jarāns ieraksta īpašu sveicienu sievietēm: video zibens ātrumā “izplatās” sociālajos tīklos 47
15 stundas
DA
Dr. Apinis
Veselam
“Diemžēl, bet tā ir gadījies!” Ārsts Tirāns izskaidro, kam, kāpēc un kādas blaknes izraisa vakcīna pret Covid-19 78
1 diena
Ieva Ēvalde
Ziņas
Aizliegumu sekas: uz frizieri jāgaida vismaz nedēļa, cenas dārgas, ūdeni padzerties nedrīkst 41
19 stundas
Lasīt citas ziņas

Svarīgi arī ikrīta rituāli. Meitenēm noteikti nepieciešams vairāk laika, lai no rīta sagatavotos dienai. “Diemžēl arī amerikāņu skolās joprojām ir tendence sākt skolu pulksten 8.00 un pirms tam vēl ielikt kādu rīta treniņu,” Irbe teic, norādot, ka tas nav pareizi.

Pēc šāda dienas sākuma pēcpusdienā redzams nogurums, hiperaktivitāte, viegla nokaitinātība un citi simptomi.

CITI ŠOBRĪD LASA

“Tā kā tam, vai dienu sāk pulksten 8.00 vai 9.00 – tam ir liela starpība!” viņš saka.

“Ir bijis pētījums, kur salīdzināja, vai skola sākas pulksten 9.00 vai 10.00, un tie, kuri nāca uz stundām vēlāk parādīja augstākus sasniegumus sekmēs. Tas notika vesela mācību gada garumā,” kolēģi papildina bērnu neirologs, Latvijas Bērnu neirologu biedrības prezidents Jurģis Strautmanis.

Skolēni pētījuma sākumā nāca uz skolu agrāk, sekmes bija zem vidējā Lielbritānijas rādītāja, pēc tam ieradās uz stundām pulksten 10.00 un sekmes uzlabojās. Nākamajā gadā pēc pētījuma stundas atkal sākās ierastajā laikā un sekmes līdz ar to pasliktinājās.

SAISTĪTIE RAKSTI

“Pusaudžiem dabīgi miega cikls nobīdās, viņi grib iet gulēt un celties vēlāk. Tas ir dabiski un jau sen arī pierādīts, ka sekmes un intelektuālās spējas ir atkarīgas no miega,” Strautmanis pamato savu viedokli.

Cilvēka, kurš 17 stundas nav gulējis, koncentrēšanās spējas ir pielīdzināmas 0,5 promiļu reibumam.

LA.LV Aptauja

Vai arī Latvijā skolas sākumu pārcelt uz pulksten 10.00?

  • Ja tas uzlabotu bērnu sekmes, noteikti
  • Nē, tas ir pārāk vēls dienas sākums
  • Tad arī darba laiks vecākiem būtu jāpārceļ
  • Es nezinu

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LE
LETA
Veselam
Vakcīnas pret Covid-19 saņēmuši cilvēki, kuri nav nevienā no prioritāri vakcinējamām grupām. Veic izmeklēšanu 3
6 stundas
LE
LETA
Veselam
Stacionēto Covid-19 pacientu skaits atkal pārsniedzis 800 1
10 stundas
LE
LETA
Veselam
Latvija saņēmusi 1170 “Pfizer”/”BioNTech” vakcīnas pret Covid-19 devu piegādi 6
12 stundas
LE
LETA
Ziņas
Rēzeknes dome lūdz Veselības ministriju izskatīt iespēju Latvijas iedzīvotājiem nodrošināt Krievijas vakcīnu pret Covid-19 24
12 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Aktieris Jānis Jarāns ieraksta īpašu sveicienu sievietēm: video zibens ātrumā “izplatās” sociālajos tīklos 47
15 stundas
DA
Dr. Apinis
Veselam
“Diemžēl, bet tā ir gadījies!” Ārsts Tirāns izskaidro, kam, kāpēc un kādas blaknes izraisa vakcīna pret Covid-19 78
1 diena
Ieva Ēvalde
Ziņas
Aizliegumu sekas: uz frizieri jāgaida vismaz nedēļa, cenas dārgas, ūdeni padzerties nedrīkst 41
18 stundas
IE
Ināra Egle
Ziņas
Gaiteņos norit neformālas sarunas. Vai sāk skaitīt Kariņa valdības dienas? 124
19 stundas
EL
Egils Līcītis
Ziņas
Nodokļu maksātājiem uz kamiešiem būs vēl viens izdevumu slogs – jaunavas mums mācīs, kā pareizi pieņemt saules vannas. Egila Līcīša feļetons 2
7 stundas
Lasīt citas ziņas
LE
LETA
Uncategorized
Igaunijā inficēšanās ar koronavīrusu strauji turpina augt
12 stundas
LE
LETA
Veselam
“Ja vietējie ražotāji tādu preci neražo, tad skatāmies tuvākās alternatīvas!” Pabriks izsakās par Krievijas Covid-19 vakcīnas iegādi 27
13 stundas
LE
LETA
Veselam
Svētdien Latvijā atklāti 194 jauni Covid-19 gadījumi un četri sasirgušie miruši
13 stundas
LE
LETA
Veselam
Zināms, kad Levits varētu saņemt otro vakcinācijas poti pret Covid-19 7
14 stundas
LE
LETA
Veselam
Kaminskis: Pašvaldībām jāzina, kas to teritorijās saslimuši ar Covid-19 6
15 stundas
LE
LETA
Veselam
Mērķis ir izvirzīts! Pavļuts atklāj, cik cilvēku šonedēļ gribētu vakcinēt 44
17 stundas
LE
LETA
Ziņas
SPKC izsaka prognozi, kad Latvijā varētu uzlaboties epidemioloģiskā situācija 12
8 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Mēs esam izlēmuši slēgt valsti.” Igaunija no ceturtdienas ievieš stingru karantīnas režīmu 1
3 stundas
EL
Egils Līcītis
Ziņas
Nodokļu maksātājiem uz kamiešiem būs vēl viens izdevumu slogs – jaunavas mums mācīs, kā pareizi pieņemt saules vannas. Egila Līcīša feļetons 2
7 stundas
LE
LETA
Veselam
Vakcīnas pret Covid-19 saņēmuši cilvēki, kuri nav nevienā no prioritāri vakcinējamām grupām. Veic izmeklēšanu 3
6 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Aktieris Jānis Jarāns ieraksta īpašu sveicienu sievietēm: video zibens ātrumā “izplatās” sociālajos tīklos 47
15 stundas
SK
Skaties.lv
Ziņas
Iecavā atrastas pirms vairākiem mēnešiem pazuduša cilvēka mirstīgās atliekas
4 stundas
IE
Ināra Egle
Ziņas
Gaiteņos norit neformālas sarunas. Vai sāk skaitīt Kariņa valdības dienas? 124
19 stundas
LE
LETA
Ziņas
Jūras krastā atrastā uzņēmēja nāve: policija sākusi kriminālprocesu 1
9 stundas
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Palutini mīļoto 8.martā ar gardām vakariņām: pildīti šampinjoni ar Mozarella sieru un ķiršu tomātiņiem
13 stundas
KS
Kārlis Streips
Stāsti
Kārlis Streips: Apgalvojums, ka es neesmu dzīvojis Padomju Savienībā, ir nepatiess 75
1 diena
DA
Dr. Apinis
Veselam
“Diemžēl, bet tā ir gadījies!” Ārsts Tirāns izskaidro, kam, kāpēc un kādas blaknes izraisa vakcīna pret Covid-19 78
1 diena
IR
Ilmārs Randers
Ziņas
“Rail Baltica” projektam Eiropas aizkulišu cīņās iezīmējies nopietns konkurents 23
1 diena
IA
Ieva Alberte
Ziņas
Trešais Covid-19 vilnis būs dubultvilnis. Kā organizēt savu ikdienu, dzīvojot mājās? 50
1 diena
RV
Rihards Vītols
Ziņas
Viņš saļima Rīgā uz Operas skatuves un pēc divām dienām mira 46 gadu vecumā. Ģeniālais komiķis Mironovs svinētu 80 gadu jubileju 25
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Klauss: Mums šobrīd ir jāstrādā uz to, ka 6.aprīlī “mēs veramies vaļā”!!! 11
1 diena
Inita Šteinberga
Praktiski
Dārzeņu sējas un stādīšanas kalendārs 2021.gadam: iesaka agronoms 1
14 stundas
VK
Vita Krauja
Ziņas
Rubiķis: Vācijā ir krietni dāsnāki atbalsta mehānismi. Diemžēl mūsu godātie varas kungi ir gājuši citu ceļu 20
1 diena
LE
LETA
Ziņas
“Mēs esam izlēmuši slēgt valsti.” Igaunija no ceturtdienas ievieš stingru karantīnas režīmu 1
22:45
LE
LETA
Ziņas
“Pēdējās divās nedēļās valdība iet pareizā virzienā.” Levits par valdības darbu
22:34
SK
Skaties.lv
Ziņas
Iecavā atrastas pirms vairākiem mēnešiem pazuduša cilvēka mirstīgās atliekas
21:36