Kā uzlabot dzelzs uzsūkšanos 0

21:20, 26. maijs 2026

Veselam Ārstēšana

Speciālisti uzsver, ka svarīga ir ne tikai produktu izvēle, bet arī to kombinēšana. Piemēram, kalcijs var traucēt dzelzs uzsūkšanos, tāpēc kalcija piedevas nevajadzētu lietot vienlaikus ar dzelzi saturošiem ēdieniem.

Savukārt C vitamīns palīdz organismam daudz efektīvāk uzņemt dzelzi. Tāpēc pie dzelzi saturošiem produktiem ieteicams ēst citrusaugļus, papriku, ogas vai citus C vitamīna avotus.

Eksperti arī iesaka kombinēt augu valsts un dzīvnieku izcelsmes dzelzs avotus. Piemēram, lēcas kopā ar gaļu vai spinātus kopā ar zivīm. Tas palīdz organismam uzņemt vairāk vērtīgo minerālvielu un efektīvāk cīnīties ar dzelzs trūkumu.

Tēmas

Lasītākie

9 skarbas dzīves patiesības, kuras 70. un 80. gados dzimušie bija spiesti apgūt grūtā ceļā

Rutulis nav bijis apmierināts ar prokuratūras piedāvāto sodu – lietu par dzēruma ļembastu izskatīs tiesa 68

Neoficiālie padomju laiku bagātnieki: neticami, bet tieši šo profesiju pārstāvji dzīvoja kā nieres taukos 23

Ģimenēm, kuras šovasar joprojām var atļauties šīs 10 lietas, klājas daudz labāk nekā vairumam cilvēku

Imantam Kalniņam šodien 85! Lūk, 5 interesanti fakti par apbrīnojamo komponistu

Gaisa trauksme kaimiņos izgaismoja nopietnu problēmu: ko lietuvieši steidza izpirkt no veikalu plauktiem

Lasīt citas ziņas

Ārsti brīdina: vecāka gadagājuma cilvēkiem šīs zivis vajadzētu ēst pēc iespējas retāk

Tramps dosies uz slimnīcu jau trešo reizi 13 mēnešu laikā: bijušo prezidentu ārsti ceļ trauksmi

Sirds ķirurgs Mārtiņš Ērglis: Ar viedpulksteņa palīdzību piecas reizes biežāk “noķer” aritmiju

Kardiologs: Par sirds asinsvadu veselību jāsāk domāt jau 30 gadu vecumā

Lasītākie

9 skarbas dzīves patiesības, kuras 70. un 80. gados dzimušie bija spiesti apgūt grūtā ceļā

Rutulis nav bijis apmierināts ar prokuratūras piedāvāto sodu – lietu par dzēruma ļembastu izskatīs tiesa

Neoficiālie padomju laiku bagātnieki: neticami, bet tieši šo profesiju pārstāvji dzīvoja kā nieres taukos

Ģimenēm, kuras šovasar joprojām var atļauties šīs 10 lietas, klājas daudz labāk nekā vairumam cilvēku

Imantam Kalniņam šodien 85! Lūk, 5 interesanti fakti par apbrīnojamo komponistu

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Veselā miesā vesels gars! Nosaukti 14 pārtikas produkti, kuri tiek uzskatīti par visveselīgākajiem

Gastroenterologi nosauc alkoholu, kas visvairāk kaitē mūsu kuņģim – iespējams, tas jūs pārsteigs

Andris Skride: jāpaātrina jaunu diagnožu iekļaušana kompensējamo medikamentu sarakstā

Vasara tuvojas! 6 biežas kļūdas, kas var palielināt risku saslimt ar ādas vēzi

Nogurums, stress un slikta pašsajūta? 7 pārtikas produkti, kas sievietēm uzlabo garastāvokli

Lietuvā strauji izplatās nelāga slimība: pats biedējošākais – nav zināms, kā saslimušie inficējās

Krievija ir cietusi neveiksmi, beigas ir tuvu. Kādas pazīmes par to liecina, skaidro analītiķis

“Man ir augstākā izglītība. Taču vispār nav matemātikas spēju. Un ko? Visi mani bērni ir nolemti?” Soctīkli pārmetumus raida skolu virzienā

Krievi turpina dzīvi savā iedomu pasaulē: Slaidiņš atklāj, ko bērniem stāstīs jaunajās mācību grāmatās

Tu pastāvīgi paklūpi, krīti vai pazaudē lietas? Lūk, 6 pazīmes, kas var liecināt, ka, iespējams, kāds tev ir uzlicis ļaunu aci

Kliedējot mītus: cik liels ir vidējais pensiju 2. līmeņa uzkrājums?

“Šobrīd vajag pārgrupēties!” Tā Siliņa izsakās par savu politisko nākotni – mīklaini

Rutulis nav bijis apmierināts ar prokuratūras piedāvāto sodu – lietu par dzēruma ļembastu izskatīs tiesa

Miljardiera grēksūdze: Bils Geitss beidzot pasaka to, ko par naudu klusē citi bagātnieki

KNAB ir aizdomas par korupciju medicīnas preču iepirkumos – runa ir par vismaz 3 miljoniem eiro

Kardiologs Andris Skride: Novēlota rīcība un sadrumstalota aprūpe – klupšanas akmeņi sirds veselības jomā

KNAB veicis kratīšanu trīs lielās Latvijas slimnīcās – zināms, kāpēc notiek izmeklēšana

Izsargājies, jo kaisle sit augstu vilni! Eiropā sen nebijis STS uzliesmojums

SPKC izvērtējusi, cik smaga šosezon bijusi gripas izplatība Latvijā

Labāk nobrāzti ceļgali, nekā “telefonkakls” un stājas traucējumi. Fizioterapeite aicina brīvlaikā ierobežot bērnu “telefonlaiku”

Daudzi tos uzskata par veselīgiem… 8 pārtikas produkti, kuros slēpjas pārsteidzoši daudz cukura

19.maijs – Pasaules ģimenes ārstu diena

Letālo gadījumu skaits var sasniegt pat 39%: eksperts sniedz padomus, kā izvairīties no leģionāru slimības

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.