VIDEO. Sēdošs darbs palielina mirstības risku. Kā birojā ienest veselību? 0
Tas, ka visu dienu sēdēt pie datora nav veselīgi nav nekāds jaunums, tomēr uztura speciāliste Līga Balode atklāj, ka ilgstošs sēdošs darbs ne tikai nav veselīgs, tas palielina arī mūsu mirstības risku.
“Neatkarīgi no tā, kāds ir mūsu ķermeņa masas indekss, tātad kāds ir mūsu svars un neatkarīgi no tā, kādas ir mūsu fiziskās aktivitātes pēc šī sēdošā darba.
Tātad nosēdēt visu dienu ofisā, neceļoties vispār kājās, bet pēc tam iet divas stundas kārtīgi izkustēties sporta zālē – tas arī nelīdzēs šo risku samazināt,
tā kā jāceļas vien kājās!” TV24 raidījumā “Ēdiens kā zāles” atklāj uztura speciāliste Līga Balode.
Atklājot, kā veselību iespējams uzlabot, Balode skaidro, ka ik pēc stundas apmēram 10-15 minūtes ir jāpaņem pauzīte no darba, jāpieceļas kājās, izejot pastaigāties, aizejot uztaisīt kafiju vai kā citādāk aktīvi pakustoties.
Kā otru iespēju speciāliste min stāvošā galda izmantošanu, ko var regulēt dažādos augstumos, piemēram, stundu pasēžot, bet pēc tam turpinot darbu kājās. Vienīgi svarīgi atcerēties mērenību – visu dienu stāvēt kājās arī nav veselīgi, tādēļ galvenais ir manīt pozas. Bet kā tad sēdošs darbs bojā veselību? “Zinātnieki vēl strīdās, kā jau par visām tēmām, bet, iespējams, palēlinās vielmaiņa, organisms netiek nodarbināts, insulīna rezistence samazinās, faktori ir daudz un dažādi,” skaidro uztura speciāliste. Vairāk uzzini video.
