Vieglas fiziskās aktivitātes 0
Mērenas fiziskās aktivitātes var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu un uzlabot vispārējo pašsajūtu pat tad, kad jūtaties saaukstējušies. Pastaigas svaigā gaisā, viegla stiepšanās vai joga palīdz saglabāt ķermeņa tonusu, uzlabo asinsriti un veicina organisma dabisko spēju cīnīties ar infekciju. Tās arī palīdz mazināt nogurumu, kas bieži pavada saaukstēšanos, un veicina labāku garastāvokli, pateicoties endorfīnu izdalīšanai.
Tomēr ir ļoti svarīgi ieklausīties savā ķermenī. Ja ir spēcīgs drudzis, stiprs klepus, drebuļi vai muskuļu sāpes, fiziskās aktivitātes labāk atlikt līdz simptomu mazināšanās brīdim, jo pārmērīga slodze var pasliktināt pašsajūtu un pagarināt atveseļošanās laiku. Vēl viens ieteikums ir izvēlēties aktivitātes, kas neprasa lielu fizisko piepūli – piemēram, nesteidzīgu pastaigu, elpošanas vingrinājumus vai vieglu stiepšanos.
Ar vieglām aktivitātēm ir iespējams uzturēt ķermeni kustībā, neradot papildu stresu organismam, vienlaikus atbalstot imūnsistēmu un palīdzot organismam ātrāk atgūties.
