Dzeriet daudz šķidruma 0
Pietiekams šķidruma daudzums organismā ir īpaši svarīgs saaukstēšanās laikā, jo tas palīdz saglabāt ķermeņa darbību optimālā līmenī un atbalsta imūnsistēmu cīņā ar infekciju. Ūdens, zāļu tējas, sula vai buljons palīdz mitrināt elpceļus, mazināt kakla kairinājumu un atvieglot deguna nosprostojumu, padarot elpošanu vieglāku.
Šķidruma lietošana arī palīdz izvadīt toksīnus un atjaunot organisma dabisko līdzsvaru, kas ir īpaši svarīgi, ja ir drudzis vai svīšana. Savukārt alkohols un dzērieni ar kofeīnu, piemēram, kafija, tēja vai kola, var veicināt dehidratāciju, kas pasliktina pašsajūtu un var palielināt saaukstēšanās simptomus.
Svarīgi dzert regulāri un nelielās porcijās, nevis reizi dienā lielu daudzumu šķidruma, lai organismam būtu vieglāk uzturēt optimālu hidratācijas līmeni. Patīkams veids, kā papildināt šķidruma rezerves, ir dzert siltu zāļu tēju ar medu vai citrona šķēli, kas vienlaikus sniedz nomierinošu efektu un papildu vitamīnus.
