Vismaz 10 000 soļu dienā ir jānoiet. Principi, kas jāievēro, lai izvairītos no onkoloģiskām saslimšanām 107
TV24 raidījumā “Meli un fakti” kardiologs Andris Skride iepazīstina ar astoņiem principiem, kas būtu jāievēro, lai izvairītos no onkoloģiskām un kardiovaskulārām saslimšanām.
Kā pirmo punktu profesors Skdride min Vidusjūras diētu. “Vairāk dārzeņu, augļu, zivju, olīveļļas, avokado. Viss, ko var atrast pie Vidusjūras diētas. Sarkano gaļu, cūkgaļu vajadzētu pēc iespējas izslēgt.”
Nākošo punktu kardiologs uzskaita kā gulēšanu. “Gulēt vismaz 7-8 stundas diennaktī. Slikts miegs arī noved pie dažādām sirds asinsvadu saslimšanām,” uzsver Skride.
Veselīgs svars un labs ķermeņa masas indekss tiek minēts kā trešais punkts. “Ja ķermeņa masas indekss ir virs 25, jau pieaug dažādu saslimšanu risks.”
“Fiziskās aktivitātes: vismaz 10 000 soļu dienā ir jānoiet”, stāsta Skride. Nedrīkst smēķēt, kā arī normāls glikozes līmenis asinīs nav mazsvarīgs- ne vairāk kā 5,5 milimoli litrā no rīta tukšā dūšā.
Nākošais priekšnoteikums veselīgai dzīvei ir normāls asinsspiediens ne vairāk kā 120 uz 80. Kā arī savam vecumam un riska kategorijai atbilstošs, zema blīvuma holesterīns. “Tur katrai vecuma grupai ir savas normas,” min Skride.
“Ja mēs ievērojam šos astoņus principus, mēs varam panākt, ka mēs dzīvojam veselīgi un ilgāk. Un nekādi vitamīni mums patiešām nav vajadzīgi.”
