“Kāpēc pūšas vēders un no rītiem seja piepampusi?” Lasītājai atbild uztura speciāliste. 0
Portāla Veselam.lv lasītāja jautā: “Gribētu zināt kāpēc pēc katras ēdienreizes uzpūšas vēders. Bieži dedzina kuņği. Kaut arī nesen biju uz kobru un nekas nebija. Vai rīta sejas izskatu ietekmē ūdens lietošanas daudzums?”
Atbild poliklīnikas “Šarlote” un Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas uztura speciāliste Lizete Puga: “Ļoti iespējams, ka pie vainas regulārai vēdera uzpūšanās sajūtai, kā arī dedzināšanai, ir ikdienas uztura paradumi un dzīvesveids. Piemēram, treknas, asas, olbaltumvielām bagātas vai gluži pretēji, – cukurotas, neregulāras un steidzīgas ēdienreizes. Smēķēšana, alkohola, pārmērīga kafijas dzērienu (virs 4 tasītēm) lietošana, kā arī mazkustīgs dzīvesveids.
Lai mazinātu pūšanās un dedzināšanas sajūtu, ieteiktu katrai no dienas ēdienreizēm pievērst lielāku uzmanību – to regularitātei, apjomam, ķermeņa pozīcijai (cik taisnu muguru sēžam), ātrumam, kā arī pagatavošanas metodēm: iesaku vairāk sautēt, vairāk izmantot svaigus garšaugus, dārzeņus, mazāk – treknas gaļas (karbonādes, gaļas pārstrādes produktus – cīsiņus, desas), mazāk saldus dzērienus.
Tāpat jāskatās, ko dara pēc ēdienreizes? Vai laiski apguļamies dīvānā, vai rikšo apkārt. Pavērojiet sevi un atrodiet sev veiksmīgākos risinājumus.
Vēl var vērsties pie gastroenterologa, lai noskaidrotu, vai nav, piemēram, kairinātu zarnu sindroms.
Taču ja bieži vien saskarieties ar sejas piepampumu, vajadzētu stingri pasekot cik daudz sāls izmantojiet? Dienas norma ir 1 tējkarote sāls, bet tas nenozīmē, ka tā noteikti katru dienu ir jāpieber pie sava ēdiena. Visi industriāli ražotie produkti satur ļoti daudz sāls (maize, gaļas izstrādājumi, marinējumi, kūpinājumi, tajā skaitā pat piena produkti), tāpat arī sabiedriskā ēdināšana pasniegtais ēdiens. Tamdēļ sevis gatavotajam ēdienam sāli nepievienojot, jau mēs varam bez liekas piepūles uzņemt šos 5 gramus sāls. Mazāk sāls, vairāk ūdens!”
Uzdodiet savu jautājumu ekspertam arī jūs!
