Foto – Shutterstock

Sāpes spriedzes brīžos: kā sev palīdzēt 1

“Man bieži sāp galva – it īpaši uztraucoties, ja apkārt ir lielāks troksnis un kad intensīvi strādāju. Negribu lietot ķīmiskas zāles. Kā varētu palīdzēt citādi – ar dabiskiem līdzekļiem?” Baiba Kuldīgā

Reklāma
Reklāma
VIDEO. Ovācijas un neviltota sajūsma! Dons iekļūst Eirovīzijas finālā 7
10 produkti, kuri traucē notievēt. Arī tādi, kurus uzskatām par veselīgiem
Krievijas drošības iestādēm “mati stāvus”. No kara atgriežas atbrīvotie cietumnieki – tos nevar savaldīt
Lasīt citas ziņas

Atbild neiroloģe San­dra Vestermane: “Ja galvassāpes rodas uztraukuma un spriedzes brīžos, ilgstoši strādājot pie datora un piepūlot redzi, visticamāk, to iemesls ir muskuļu sasprindzinājums mugurkaula kakla un plecu daļā. Palīdzēs to atslābināšana. Lai, visu dienu pavadot pie datora, nerastos galvassāpes, ik pa laikam vajadzētu piecelties un izkustēties.

Gan fiziski, gan emocionāli atslābināties palīdz elpošanas vingrinājumi, dažādas relaksējošas procedūras, piemēram, masāža, silta duša vai vanna ar aromātiskām piedevām, kā arī nervu sistēmu nomierinošas zāļu tējas un augu preparāti. Tas viss problēmu neatrisinās tūlīt, taču palīdzēs profilaktiski ilgākā laika posmā.

CITI ŠOBRĪD LASA

Ieteicams konsultēties ar fizioterapeitu, lai speciālists novērtē stāju, muskuļu stāvokli un ierāda nepieciešamos vingrojumus, no kuriem dažus var izpildīt, pat sēžot darbā pie datora. Veicot tos regulāri un zinot, kā atslābināt muskuļus, galvassāpes būs retākas un vieglākas vai pat izpaliks vispār.

Svarīgi pārbaudīt asinsspiedienu gan sāpju brīdī, gan tad, kad pašsajūta laba. Ja tas ir paaugstināts arī miera stāvoklī, kad galva nesāp, jāveic tālāki izmeklējumi.”

SAISTĪTIE RAKSTI
LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.