Foto: Shutterstock

“Pieaugušajiem biotīna nepieciešamība ir 30-100 mg dienā, bet bērniem līdz 10 gadu vecumam – 30 mg dienā,” saka eksperts.

Lai arī pārtikas produkti, kas satur biotīnu, parasti ir droši un biotīna blakusparādības nav zināmas, tos nevajadzētu lietot pārmērīgi. Pirms jūs apzināti palielināt biotīna daudzumu ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem, ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.

• dalītais
• produkti
• uzturs

Svars spītīgi nekust ne no vietas. Ko varu darīt? Uztura speciālistu desmit padomi

Veselam

Neļauj zaudēt svaru: 5 pārtikas produkti, kas būtiski palēnina vielmaiņu

Veselam

Jaunības eliksīrs: vairākas slavenības apgalvo, ka ir atklājušas jaunu līdzekli pret novecošanu