Aizmirstiet par tunci: 5 lētāki produkti, kas ir īstas Omega-3 bumbas 0
Kad runa ir par sirds veselību un asu prātu, pirmais, kas nāk prātā, parasti ir zivju eļļa vai tuncis. Omega-3 taukskābes ir mūsu organisma “degviela” – tās mazina hroniskus iekaisumus, sargā asinsvadus un palīdz smadzenēm darboties nevainojami.
Tomēr, kā izpētījuši uztura speciālisti, tuncis nebūt nav vienīgais un pat ne jaudīgākais šo vielu avots, tā vēstīts vietnē EatingWell.com.
Ir svarīgi atšķirt trīs galvenos Omega-3 veidus: ALA (atrodama augos), kā arī EPA un DHA (dzīvnieku izcelsmes, galvenokārt treknajās zivīs).
Vīriešiem dienā ieteicams uzņemt ap 1,6 gramiem, bet sievietēm 1,1 gramu ALA, bet zivju porcijas ēdienkartē būtu jāiekļauj vismaz divreiz nedēļā. Tāpēc portāls piedāvā iepazīt piecus produktus, kas Omega-3 satura ziņā apsteidz ierasto tunci.
