Ēd ar kreiso roku, izvēlies mazāku šķīvi: 10 viltības, kā nepārēsties 2

Liekais svars ir teju vai mūslaiku traģēdija. Un runa nav pat par cilvēku kompleksiem. Daudziem, pat cenšoties, neizdodas notievēt. Palielināt fizisko slodzi, uzlikt slēdzeni ledusskapim, aizbarikādēties mājās un neiet ārā? Patiesībā viss ir relatīvi viegli. Tievē kā mēs, vājē kopā ar mums!

Lūk, slavena Lielbritānijas psihologa Ričarda Vaizmena ieteiktās idejas ātrākai tievēšanai.

1. Ēd no mazākiem traukiem.

“Būtu laiks atteikties no sertifikāta.” Politiķis par to, ka Covid-19 sertifikātu un pašreizējo ierobežojumu sistēma sevi ir izsmēlusi 63
Keitas Midltones dēļ pirmo reizi Lielbritānijā varētu tikt lauzta 366 gadus sena tradīcija
Covid-19 sertifikāts zem ādas: Zviedrijā jau tūkstošiem cilvēku ievietojuši rokā mikroshēmu 223
Lasīt citas ziņas

Divos traukos var būt vienāda daudzuma ēdiens, tomēr mazākajā porcija vizuāli liksies lielāka. Citiem vārdiem: mazāks trauks – mazāka porcija.

2. Ja esi labroce, mācies ēst ar kreiso roku. Un otrādi.

Tas attiecas gan uz uzkodām, gan pametēdieniem. Apēstā daudzums samazināsies par 20%!

3. Dzer no augstām glāzēm.

Pirmajā brīdī var likties, ka īsā platā glāzē var ieliet mazāk dzēriena nekā šaurā un garā. Tomēr tā ir tikai ilūzija, jo pirmās tilpums ir lielāks, ko var vienkārši pārbaudīt.

4. Ievieto virtuvē spoguli.

CITI ŠOBRĪD LASA

Tika veikts eksperiments: virtuvē ēdāju priekšā novietoja spoguli un divus šķīvjus ar veselīgu un kaitīgu ēdienu. Izrādījās, ka cilvēki, kas atradās “spoguļa grupā”, daudz vairāk piedomāja, ko ēd un priekšroku deva veselīgākiem produktiem nekā cilvēki bez spoguļiem. Starp citu, spoguli ar magnētiņiem var pielīmēt pie ledusskapja.

5. Košļā košļājamo gumiju, kad jūti izsalkumu.

Dod priekšroku košļājamai gumijai ar augļu garšu, jo piparmētru un mentola garša var mainīt veselīga ēdiena garšu.

6. Ēd lēni.

Cilvēki, kuri paēd ātri, apēd vairāk! Palēnini maltītes tempu un noliec karoti (vai dakšu) uz galda pēc katra kumosiņa.

7. Izmanto dziļus un mazus traukus spilgtās krāsās.

Pētījumi rāda, ka cilvēki intuitīvi apēd mazāk, ja ēdiens atrodas uz sarkana šķīvja, jo šī krāsa asociējas ar “stop” zīmi jeb simbolu – pārstāj/izbeidz kaut ko darīt/apstājies.

8. Izslēdz televizoru ēšanas laikā.

SAISTĪTIE RAKSTI

Ēšana pie zilajiem ekrāniem neapzināti liek apēst vairāk. Ja iemācīsies neskatīties televizoru ēšanas laikā, tas samazinās apēsto līdz pat 50%!

9. Fotografē visu neveselīgo ēdienu, ko grasies apēst.

Tas palīdzēs samazināt apēsto produktu daudzumu vismaz par trešdaļu.

10.  Izvairies vienā reizē izvēlēties ēdienu no plaša klāsta.

Kad cilvēks redz plašu ēdienu izvēli, viņš noteikti vēlas pamēģināt pēc iespējas vairāk gardumu. Apēsts tiks mazāk, ja būs mazāka dažādība.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Dakteri uz palodzes. Kādus telpaugus var izmantot ārstēšanā? 1
Andris Bačkurs: Asistenti ir atslēga uz „mūžīgo bērnu” un viņu vecāku integrēšanu sabiedrībā un psihoemocionālās veselības saglabāšanu
Kāpēc Latvijā ražoto medikamentu klāstā joprojām dominē padomju laikā radītās zāles? Sarunā atklāj LZA prezidents Ivars Kalviņš 1
Pēteris Apinis: Cilvēka mikrobioms un rezistence pret mikrobiem, vīrusiem un vakcīnām 56
“Būtu laiks atteikties no sertifikāta.” Politiķis par to, ka Covid-19 sertifikātu un pašreizējo ierobežojumu sistēma sevi ir izsmēlusi 63
Keitas Midltones dēļ pirmo reizi Lielbritānijā varētu tikt lauzta 366 gadus sena tradīcija
Covid-19 sertifikāts zem ādas: Zviedrijā jau tūkstošiem cilvēku ievietojuši rokā mikroshēmu 223
Rita Našeniece: Svilpšana okupācijas mocekļu piemiņas pasākumos notika ne tikai pie Astras pieminekļa Latvijā 32
“Jo ilgāk stiepsim izslimošanu ar omikronu, jo atkal varam radīt jaunu paveidu.” Treija par to, ka jau tagad visi jūk prātā
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Ražo enerģiju un sargā šūnas – koenzīms Q10 2
Attālināto konsultāciju skaits „Mēness aptiekā” trīskāršojies un turpina pieaugt 3
„Mēness aptieka”: individuāli veicamos Covid-19 antigēnu testus iedzīvotāji vairāk izmanto, lai testētos pirms ģimenes vai citiem pasākumiem
Vai bieža mazgāšanās ādai patiešām ir vēlama? 15
pieciem soļiem tikt galā ar aukstumpumpu 4
Traumas šoziem vairāk vecumā virs 50 gadiem 3
„Centrālā laboratorija” paplašina laboratorisko pakalpojumu pieejamību, atverot vienu no lielākajām filiālēm ārpus Rīgas 4
„Mēness aptieka”: Jaunajā gadā veselība būs pirmajā vietā! 2
„Mēness aptieka”: 2% iedzīvotāju ziemā telpas nevēdina vispār – lielākā daļa svaigam gaisam telpās ļauj iekļūt tikai divreiz dienā 4
Jodam un briljantzaļajam – nē! 19
Senioriem un farmaceitiem Ziemassvētku priekšvakarā abpusējs dāvināšanas prieks 4
Mēness aptieka: 7 ieteikumi pareizai ādas kopšanai ziemā 2
„Mēness aptieka” paralimpiešiem Jaunajā gadā vēl labu veselību un izcilu startu ziemas paralimpiskajās spēlēs Pekinā 2
6 ieteikumi, lai droši un mierīgi sagaidām svētkus gadu mijā
“Veselības centru apvienība” vakcinēs pret Covid-19 arī 5-11 gadu vecuma bērnus 18
Būt svaigā gaisā veselības profilaksei ir populāri 4
Vitamīni un minerālvielas cilvēkiem gados 1
„Repharm” ieguldījums veselības aprūpes attīstībā atzīmēts ar Ministru kabineta balvu Stellai Lapiņai 6
VCA mobilais vakcinācijas punkts pirmajā mēnesī Rīgā un reģionos pret Covid-19 vakcinējis vairāk nekā 1300 iedzīvotājus 1
Veselības centru apvienība: Covid-19 pacienti novērtē ārsta izbraukumu uz mājām 3
Imunitāte iet roku rokā ar psihoemocionālo stāvokli 9
Kāpēc sargāt galvu un kaklu no aukstuma 9
VCA investē Latvijas jaunās ārstu paaudzes izglītībā 1
Rūpēs par vīriešu veselību 7
Ko darīt, ja oža pēc Covid-19 pārslimošanas ir patoloģiski mainīta 17
Trīs risinājumi, kā pirms ziemas stiprināt spēju pretoties vīrusiem
Aptieka ir drošības spilvens diabēta pacientam Covid-19 laikā 2
Elpceļu vīrusu sezonas laikā Covid-19 raksturīgo simptomu noteikšana vēl svarīgāka 8
Kā zināt pareizās devas vitamīniem? 7
Mājsēdē būtiski cieš pusaudžu miegs un emocionālā veselība 9
Āda zvīņaina un niez: tā iemesls var būt ne tikai dermatoloģiskas, bet arī citas saslimšanas 2
“Pidžamu novilku ar visu ādu!” Edijs stāsta, ko nozīmē sadzīvot ar atopisko dermatītu 5
Kur uzglabāt, cik ilgi “drošas”: kā pareizi rīkoties ar medicīniskajām sejas maskām un respiratoriem? 43
Sauss gaiss rosina slimības. Kā parūpēties par elpceļiem apkures sezonā? 2
Armands Broks: Bizness nevar atļauties ignorēt darbinieku emocionālo veselību 5
Robežu vairs nav! Septiņu stunda ilga operācija, kas uz mūžiem varētu izmainīt mūsu medicīnu 24
Ja antigēna tests pozitīvs, varēs 60 dienas neveikt skrīninga testēšanu un neievērot mājas karantīnu 2
Kādu atbalstu iedzīvotājiem paredz šodien valdībā apstiprinātais likums energoresursu cenu krīzes samazināšanai?
Naktī vietām Latvijā veidosies migla un sarma
Pēc mēneša Latvija saņems pirmās ražotāja “Novavax” vakcīnas pret Covid-19 2
“Būtu laiks atteikties no sertifikāta.” Politiķis par to, ka Covid-19 sertifikātu un pašreizējo ierobežojumu sistēma sevi ir izsmēlusi 63
VIDEO. “Iepazīšanās ar tālejošām sekām”: Intars Busulis atklāj, ka par to, ka ieskatījies mīļotajā sievā, reiz ticis pie nopietnas traumas
Arī apelācijas instances tiesa attaisno Jurašu apsūdzībās par iespējamu valsts noslēpuma izpaušanu 1
Jauno Covid-19 gadījumu skaits Latvijā pirmo reizi pārsniedz 6000
Covid-19 sertifikāts zem ādas: Zviedrijā jau tūkstošiem cilvēku ievietojuši rokā mikroshēmu 223
Ir svarīgi skolā nevis mācīties mācību priekšmetus, bet gan saprast kopsakarības. Starppriekšmetu saiknes izaicinājumi 43
Eiropā redzama gaisma tuneļa galā? PVO pieļauj, kad varētu sagaidīt pandēmijas beigas 127
Vai šonedēļ laika apstākļi būs rāmāki? Bricis par gaidāmajām temperatūras “šūpolēm” 2
FOTO. Izlēca pa logu no Covid-19 izolatora, nozaga mašīnu, uzrīkoja “Kobra” cienīgu pakaļdzīšanos un pēc avārijas attapās pļavā 33
Salāti ar vistas fileju, sieru un ananāsiem: ciemiņi novērtēs!
Keitas Midltones dēļ pirmo reizi Lielbritānijā varētu tikt lauzta 366 gadus sena tradīcija
VIDEO. Stiliste Žanna Dubska par tuva cilvēka nāvi un vientulību: “Es atnesu uz slimnīcu uzvārīto zupu, bet viņas vairs nebija…”
“Citrusaugu kopšana nav sarežģīta, bet cilvēki mēdz pieļaut kļūdas, kas bieži noved pie auga bojāejas”: kā mājās izaudzēt apelsīnus un citronus?
Ukrainas drošības dienests notvēris Maskavas kontrolētus sabotierus
16:56
VIDEO. Astronauts demonstrē, kā trenēties uz skrejceliņa, atrodoties kosmosā
16:46
Cilvēktiesību komisijas deputāti cer, ka Plakana saistība ar JKP neietekmētu viņa darbību NEPLP
16:43