Foto: Pixabay

Es un mana Ēna: kā “pieradināt” savu tumšo pusi – tā ir milzīgas enerģijas avots 0

Katrā cilvēkā ir “melnais” un “baltais”. Atzīt savus trūkumus, savu “tumšo pusi” ir ļoti grūti. Bet, ja izdosies to paveikt, vispirms izdarīsi pakalpojumu pats sev – pārtrauksi vainot sevi par trūkumiem un iemācīsies, kā tos izmantot sev un citiem par labu. Psiholoģe Sofija Sulima portālā psychologies.ru māca, kā sadraudzēties ar savu Ēnu.

LA
LA.LV
Ziņas
“Katru reizi, kad prezidents atver muti, tauta par viņu ņirgājas.” Liepnieks skarbi par Levita darbu
6 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Spēcīgs vējš no ceļa nopūš automašīnu 25
22 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. “Es zinu, ka viņš ir mans radinieks, bet man nav tās tuvības sajūtas ar viņu…”: dziedātāja Aminata atklāti par to, kā ģimenē augusi bez tēva
1 diena
Lasīt citas ziņas

“Es zinu, kā Viņa manī pamostas. Manas dūres neviļus sažņaudzas. Mani pārņem mežonīgas dusmas. Es jūtu, ka mana labā roka meklē ieroci. Tas ir Zobens un es ar to vēlos nogalināt savu vīru. Jā, es gribu viņu tūlīt pat nogalināt. Es gribu viņam atriebties, redzēt viņa pēdējo elpas vilcienu. Atriebties, atriebties par visu uz pasaules.

Tādos brīžos viņš sauc mani par ļauno fūriju un iet prom no mājas. Reiz, kad durvis aiz viņa aizcirtās, es pieskrēju pie spoguļa un neatpazinu sevi.
CITI ŠOBRĪD LASA

Uz mani lūkojās riebīga, sašķobījusies ragana. Nē! Tā neesmu es! Viņam nav jāredz mani tādu! Man gribējās sašķaidīt spoguli tūkstoš gabalos!” Jūlija stāsta savam psihoterapeitam.

Meitene runā par to, kā izpaužas viņas psihes ēnas puse. Šajā brīdī viņas seja spilgti atspoguļo visas emocijas. Es, tāpat kā teātrī, vēroju tūlītēju transformāciju. No klusas, nomāktas sievietes ar skumjām acīm viņa vienā mirklī kļūst par nepazīstamu, histērisku, dusmīgu un naidā kvēlojošu būtni.

Taisnība, tādā brīdī Jūlija līdzinās fūrijai. Seno romiešu mitoloģijā Fūrija ir atriebības dieve. Enerģija, ko satur šī psihes daļa, ir neticami spēcīga. Agrāk tā izlauzās strīdos ar vecākiem un skandālos ar vīru. Tagad Jūlija mācās to pieņemt un izmantot, lai sasniegtu savus mērķus.

Psihes ēnas daļa ir milzīgas enerģijas avots, kas ir bloķēts.

Pieņemot to, mēs atbrīvojam savu spēku un varam gāzt kalnus.

Iepazīsties, tā ir tava ēna

Ēnas jēdzienu psiholoģijā ieviesa Kārlis Jungs. Ēna ir psihes “izraidītā”, tās tumšā puse. Tas, ko mēs neapzināmies, apspiežam un noliedzam sevī.

Šajā psihes daļā, tāpat kā “melnajā caurumā”, zemapziņā “iesūc” un paslēpj vēlmes, impulsus, atmiņas un nepatīkamu pieredzi, kas saistīta ar priekšstatu par sevi.

Te ietilpst dzīvnieciskie instinkti un negatīvas īpašības, kuras nav pieņemts cilvēkos izrādīt. Sīkumainība, alkatība, skaudība, egoisms, dusmas un tamlīdzīgi. “Nē, es neesmu skopa, man vienkārši nav naudas. Nē, es palīdzu cilvēkiem, bet šodien esmu noguris un mani spēki līdzinās nullei. ”

Tajā pašā laikā mums ir “ideāls” sevis tēls. “Es esmu laba, gādīga, dāsna, gudra.” Tā ir psihes gaišā daļa. Jungs ieviesa jēdzienu Persona. Savās un citu acīs mēs gribam izskatīties labi. Tas saglabā personības integritāti un pārliecību par sevi.

Persona vai gaišā daļa nevēlas pieņemt ēnu – tumšo daļu. Ja ar psihes “izraidītajiem” nesadraudzēsies, tie “izlauzīsies” visnegaidītākajā brīdī un paveiks savu “tumšo” darbu.

Kas ēnā ir bīstams?

No savas tumšās puses nevar paslēpties, aizbēgt. Apspiestās jūtas un vēlmes tieši ietekmē uzvedību. Kā Ēna mūs ietekmē?

Kā tas izpaužas dzīvē:

• Negaidīti pat pašiem sev uzsākam konfliktu, graujot attiecības.
• Nevaram sevi kontrolēt – “norauj jumtu”.
• Mūsu emocijas un uzvedība no malas izskatās neadekvātas.
• Mums ir kauns par saviem impulsiem un uzvedību.

Kā mēs jūtamies:

• Enerģija tērējas “sliktu” domu un sajūtu apspiešanai.
• Cīņa ar sevi atņem dzīves spēku, vājina gribu.
• Nav spēka sasniegt mērķus un priecāties par dzīvi.
• Sabojāta veselība un iedragāta pārliecība par sevi.

Piemēri no dzīves par Ēnu

N. neveicas ar vīriešiem. Attiecības ilgst ne vairāk kā trīs mēnešus. Patiesībā jau vispār grūti tās nosaukt par attiecībām. Pagadās vāji, infantili vīrieši, kurus viņa vēlāk atstāj. Spēcīgu vīriešu viņas vidē nav. Viņa neapzināti “konkurē” ar viņiem. Viņa cenšas būt labākā visās jomās. Tāda ir viņas Ēna – Amazone.

A. attiecībās uzvedas kā Sniega karaliene, auksti un augstprātīgi. Skatās no augšas uz leju, nesaka vīrietim par savām jūtām, pirmā nekad neraksta vai nezvana. Ar nevienu vārdu, nevienu žestu neizrāda vīrietim, ka viņai tas patīk. Protams, visi viņas romāni “sasalst” jau sākumā. Viņa uzdod sev jautājumus, kāpēc visas attiecības izbeidzas nemaz vēl nesākušās.

Terapijas gaitā A. saprata, ko viņa dara. Viņas acīs pamirdzēja asaras, bet pirmie vārdi bija: “Nē. Nē. Nē. Tas tā nav! Es neesmu tāda. Tas nevar būt.”

Jā, ikvienam ir grūti pieņemt savu Ēnu. Bet pieaugušiem cilvēkiem ir noderīgi draudzēties ar savu Ēnu.

Tad mēs pārvaldām savas jūtas, domas, darbības, virzot šo enerģiju uz mums svarīgo.

Kā “pieradināt” savu Ēnu?

Pirmais solis. Apskaties, kāda tā izskatās. Paskaties uz savu dzīvi un godīgi atbildi uz trim jautājumiem:
1. “Ko sevī es nevēlos parādīt citiem?”
2. “Vai es baidos, ka cilvēki to par mani uzzinās?”
3. “Kādas domas un vēlmes liek man kaunēties un justies vainīgam?”

Visu dienu piefiksē savas emocijas. Kolēģi paaugstināja amatā – iedzēla skaudība. Draudzene lūdza aizdot naudu – biji skopa un atteici. Ļauni nopriecājies, kad kaimiņi tika aplaupīti. Augstprātīgi nosodīji draudzeni. Ēna izpaužas ar emocijām un jūtām.

Otrais solis. Pieņem Ēnu tādu, kāda tā ir. Atzīsti visus savas ēnas puses impulsus. “Jā, tagad es apskaužu.” “Jā, es gribu atriebties.” “Jā, es priecājos, ka viņam neizdevās.” Nenosodi sevi. Vienkārši atzīsti, ka tādas emocijas ir.

Trešais solis. Atrodi Ēnas pozitīvo vēsti. Ēna vienmēr norāda uz to, kas mums ir svarīgs. Tas ir jāsaskata. Es gribu atriebties – šajās attiecībās mani nenovērtēja. Es apskaužu – es neatļauju sev ko vairāk. Nosodīju – gribu būt vajadzīga un pieņemta.

Izturējos augstprātīgi – gribu būt īpaša un nepieciešama. Katrā gadījumā Ēnas vēstījums ir unikāls un tajā vienmēr ir pozitīva nozīme. Emocijas, jūtas rāda, kas mums patiešām ir vajadzīgs. Pasakies savai Ēnai par atklājumiem!

SAISTĪTIE RAKSTI

Ceturtais solis. Virzi enerģiju mierīgā gultnē. Kā es varu dot sev to, kas man ir svarīgi? Es apskaudu karjeras izaugsmi – gribu attīstību un pārmaiņas. Ko es gribētu sasniegt? Ko es varu darīt tagad? Kādi resursi man ir?

Piektais solis. Drosmīgi rīkojies. Noskaidrojis, kas tev ir vērtīgs, nosaki skaidrus mērķus, kas iedvesmo un soli pa solim tiem tuvojies. Pietiks justies vainīgam un bārt sevi. Tik daudz enerģijas pazūd tukšumā… Draudzējies ar Ēnu. Tā ir daļa no tevis. Pieņemot sevī visu “briesmīgo”, iegūsi savu spēku. Pārbaudīts.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
EK
Elīna Kondrāte
Veselam
Sauss gaiss rosina slimības. Kā parūpēties par elpceļiem apkures sezonā?
10 stundas
AB
Armands Broks*
Ziņas
Armands Broks: Bizness nevar atļauties ignorēt darbinieku emocionālo veselību
2 dienas
VS
Viesturs Sprūde
Ziņas
Robežu vairs nav! Septiņu stunda ilga operācija, kas uz mūžiem varētu izmainīt mūsu medicīnu 24
2 dienas
ZB
Zigmunds Bekmanis
Laukos
Slido un peldi ziemā! Kur Rīgas apkaimē iespējas nodoties ziemas sportiem un kā to pareizi darīt? 2
2 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
“Katru reizi, kad prezidents atver muti, tauta par viņu ņirgājas.” Liepnieks skarbi par Levita darbu
6 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Spēcīgs vējš no ceļa nopūš automašīnu 25
22 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. “Es zinu, ka viņš ir mans radinieks, bet man nav tās tuvības sajūtas ar viņu…”: dziedātāja Aminata atklāti par to, kā ģimenē augusi bez tēva
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
TESTS: izvēlies visskaistāko guļamistabu un uzzini, ko tas liecina par tavu personību
9 stundas
LE
LETA
Ziņas
Karantīnā vairs nebūs jāsēž! Jauna kārtība, kas jādara, ja esi nonācis kontaktā ar kovida slimnieku 4
1 stunda
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
LA
LA.LV
Ziņas
„Mēness aptieka”: individuāli veicamos Covid-19 antigēnu testus iedzīvotāji vairāk izmanto, lai testētos pirms ģimenes vai citiem pasākumiem
22 minūtes
LA
LA.LV
Veselam
Vai bieža mazgāšanās ādai patiešām ir vēlama?
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
pieciem soļiem tikt galā ar aukstumpumpu 4
6 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Traumas šoziem vairāk vecumā virs 50 gadiem 3
6 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
„Centrālā laboratorija” paplašina laboratorisko pakalpojumu pieejamību, atverot vienu no lielākajām filiālēm ārpus Rīgas 4
6. janvāris, 2022
LA
LA.LV
Ziņas
„Mēness aptieka”: Jaunajā gadā veselība būs pirmajā vietā! 2
30. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
„Mēness aptieka”: 2% iedzīvotāju ziemā telpas nevēdina vispār – lielākā daļa svaigam gaisam telpās ļauj iekļūt tikai divreiz dienā 4
29. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Jodam un briljantzaļajam – nē! 19
27. decembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Senioriem un farmaceitiem Ziemassvētku priekšvakarā abpusējs dāvināšanas prieks 4
22. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mēness aptieka: 7 ieteikumi pareizai ādas kopšanai ziemā 2
21. decembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Mēness aptieka” paralimpiešiem Jaunajā gadā vēl labu veselību un izcilu startu ziemas paralimpiskajās spēlēs Pekinā 2
17. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
6 ieteikumi, lai droši un mierīgi sagaidām svētkus gadu mijā
17. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
“Veselības centru apvienība” vakcinēs pret Covid-19 arī 5-11 gadu vecuma bērnus 18
16. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Būt svaigā gaisā veselības profilaksei ir populāri 4
16. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Vitamīni un minerālvielas cilvēkiem gados 1
14. decembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Repharm” ieguldījums veselības aprūpes attīstībā atzīmēts ar Ministru kabineta balvu Stellai Lapiņai 6
10. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VCA mobilais vakcinācijas punkts pirmajā mēnesī Rīgā un reģionos pret Covid-19 vakcinējis vairāk nekā 1300 iedzīvotājus 1
2. decembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Veselības centru apvienība: Covid-19 pacienti novērtē ārsta izbraukumu uz mājām 3
30. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Imunitāte iet roku rokā ar psihoemocionālo stāvokli 9
30. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kāpēc sargāt galvu un kaklu no aukstuma 9
25. novembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
VCA investē Latvijas jaunās ārstu paaudzes izglītībā 1
17. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Rūpēs par vīriešu veselību 7
15. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko darīt, ja oža pēc Covid-19 pārslimošanas ir patoloģiski mainīta 17
15. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Trīs risinājumi, kā pirms ziemas stiprināt spēju pretoties vīrusiem
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Aptieka ir drošības spilvens diabēta pacientam Covid-19 laikā 2
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Elpceļu vīrusu sezonas laikā Covid-19 raksturīgo simptomu noteikšana vēl svarīgāka 8
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
zināt pareizās devas vitamīniem? 7
5. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mājsēdē būtiski cieš pusaudžu miegs un emocionālā veselība 9
5. novembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Repharm” uzņēmumus novērtē ar valsts apbalvojumu vadītājai Stellai Lapiņai 2
2. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko iedzīvotāji domā par savu imunitāti? 10
28. oktobris, 2021
ML
Māra Libeka
Veselam
“Esmu izmisumā, jo nesaprotu, kāpēc tā tieku sodīta…” Kļūdainu datu dēļ cilvēki paliek bez valsts apmaksātajām zālēm 65
4 dienas
RO
Regīna Olševska
Veselam
Sals kož līdz kaulam: apsaldēšanās bieži vien notiek gandrīz nemanāmi 1
4 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Anna Peipiņa: Mūsu cilvēki ir izturīgi, taču to pilienu, kurus vēl drīkst pilināt cilvēku pacietībai, vairs nav daudz 75
5 dienas
ML
Māra Libeka
Ziņas
Gatavojieties mainīt maskas! Respiratori gan vēl nav iepirkti, lai piegādātu trūcīgajiem cilvēkiem
6 dienas
LB
Latvijas Bizness
Ziņas
“Materiālus gan esošajā, gan jaunajā ēkā izvadās roboti!” Gavars stāsta, kā attīstās “Gulbja laboratorija” 9
3 dienas
LA
Latvijas Avīze
Ziņas
Atkarīgās sievietes: ASV populāri “mammīšu dzērieni”, pieskatot bērnus, bet Latvijā dāmas ik vakaru izdzer pāris vīna pudeles 43
Nedēļa
LE
LETA
Ziņas
Karantīnā vairs nebūs jāsēž! Jauna kārtība, kas jādara, ja esi nonācis kontaktā ar kovida slimnieku 4
1 stunda
LE
LETA
Ziņas
Ar skaistām auduma maskām veikalā vairs neielaidīs! Atklāj, kā turpmāk drīkstēs atrasties publiskās vietās
1 stunda
LE
LETA
Ziņas
Mīļotā dēļ atdeva uzkrājumus, aizņēmās naudu no draugiem, pārdeva ģimenes īpašumus! Rēzeknietis pēc pāris randiņiem izkrāpj 20 000 eiro
10 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Holivudas kino zvaigzne Džons Malkovičs kāps uz Dailes teātra skatuves
48 minūtes
LA
LA.LV
Ziņas
“Latvietis norīs un nomaksās.” Diskusija par to, cik ilgi latvieši spēj ciest un panest?
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Uz laiku darba devējam ļaus nodarbināt darbinieku bez obligātās veselības pārbaudes veikšanas
58 minūtes
MN
Māris Niklass
Ziņas
Māris Niklass: Kas mūs kā “homo sovieticus” noveda līdz barikādēm?
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Trešdien visā valstī atgriezīsies atkusnis
2 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Spēcīgs vējš no ceļa nopūš automašīnu 25
22 stundas
MB
Madara Briede
Praktiski
Cik ilgi Latvijā būs derīgs vakcinācijas sertifikāts? Izmaiņas stāsies spēkā jau 15.februārī 81
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. “Es zinu, ka viņš ir mans radinieks, bet man nav tās tuvības sajūtas ar viņu…”: dziedātāja Aminata atklāti par to, kā ģimenē augusi bez tēva
1 diena
DJ
Diāna Jance
Ziņas
“Mani biedē, ka šajā robotu, telefonu laikmetā pazūd un izslīd mūsu cilvēcīgās attiecības.” Saruna ar mākslinieci Andu Munkevicu 6
10 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Pagaidām tiksim galā, bet kā būs tālāk?” Rīdzinieks dalās ar pieaugošajiem rēķiniem 19
1 diena
LA
LA
Ziņas
Viktors Runtulis: “Antikovidnieki” ir kā ticība un ticīgu cilvēku tu nepārliecināsi! 113
1 diena
Pannā gatavoti siera plācenīši
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Olga Kambala pārliecināta, ka ārējais skaistums jāsaglabā arī mākslīgi: “Lai justos labi, priecētu apkārtējos un iedvesmotu citus!”
1 diena
Inita Šteinberga
Ziņas
“Nav ko kavēties ar sēšanu, ja vēlas agri pavasarī tikt pie pašu audzētiem zaļumiem!” Uz rosību dārzā mudina garšaugu audzētāja 1
10 stundas
LE
LETA
Ziņas
Stacionēto Covid-19 pacientu skaits sarucis līdz 645
17:12
LE
LETA
Ziņas
Mīļotā dēļ atdeva uzkrājumus, aizņēmās naudu no draugiem, pārdeva ģimenes īpašumus! Rēzeknietis pēc pāris randiņiem izkrāpj 20 000 eiro
17:05
LA
LA.LV
Ziņas
„Mēness aptieka”: individuāli veicamos Covid-19 antigēnu testus iedzīvotāji vairāk izmanto, lai testētos pirms ģimenes vai citiem pasākumiem
16:53