Foto: Shutterstock

Lai gan to bieži aizmirst, kvalitatīvs miegs ir viens no labas pašsajūtas pamatelementiem. Regulārs un pietiekams miegs (vismaz septiņas stundas naktī) uzlabo smadzeņu darbību, emocionālo līdzsvaru un vispārējo veselību.

Santosa norāda, ka jauniešu garīgās veselības problēmas bieži vien varētu tikt atrisinātas vienkārši — ar vairāk miega.

Lai uzlabotu miega kvalitāti, viņa iesaka atstāt telefonu ārpus guļamistabas un izmantot parastu modinātāju.

Miegs ir vissvarīgākais faktors, kas ilgtermiņā nosaka fizisko veselību. Tas ir bez maksas, un to iespējams uzlabot ik dienu!

• dalītais
• laime
• padomi