Foto: Shutterstock
1. Pieraksti lietas, par kurām esi pateicīgs 0
Pateicības praktizēšana uzlabo gan garīgo, gan fizisko veselību. Katru dienu uzraksti trīs lietas, par kurām esi pateicīgs — tās var būt pavisam vienkāršas, piemēram, jumts virs galvas, uzticams draugs vai vaļasprieks, kas tevi iedvesmo.
Jo ilgāk turpināsi šo ieradumu, jo izteiktākas pārmaiņas sajutīsi.
2020. gadā veiktā pētījumā pierādīts, ka 15 minūšu pateicības praktizēšana piecas dienas nedēļā sešas nedēļas pēc kārtas var ievērojami uzlabot mentālo stāvokli.
Šis ieradums var arī mazināt stresu, palielināt prāta skaidrību un uzlabot attiecības, miegu un garīgo veselību.
Pateicību var izpaust arī mutiski.
Reklāma
Reklāma
