Kā pavasarī stiprināt savu imūnsistēmu? 4 iedarbīgas aktivitātes, kas palīdzēs organismam 4
Lai gan dienas jau ir manāmi garākas un tā vien gribas steigt baudīt pavasari, nedrīkstam aizmirst, ka laiku pēc drēgnajiem un tumšajiem ziemas mēnešiem tradicionāli uzskata par kritisku periodu, jo organisms ir krietni iztērējis savas rezerves, tam trūkst vitamīnu un katra saaukstēšanās epizode novājina imūnsistēmu. Kā varam stiprināt savu imūnsistēmu ar vienkāršu, bet iedarbīgu aktivitāšu kompleksu? Par to portālam LA.LV stāsta medicīnas centra “Nucleo” speciālisti.
1.Fiziskās aktivitātes un norūdīšanās tonusam
Viens no labas veselības stūrakmeņiem ir fiziskas aktivitātes. Tās katram jāizvēlas pēc patikas un iepriekšējās sagatavotības – vai tā būtu nūjošana, skriešana vai vienkārši aktīvas pastaigas svaigā gaisā. Iekļaujot savā ikdienā regulāras fiziskās aktivitātes, biežāk veicinām arī spēju atslēgties no darba un mājas rūpēm, kas nāk par labu vispārējai labsajūtai.
Tāpat organisma izturību pret nelabvēlīgu ārējās vides faktoru iedarbību palielina norūdīšanās. Ar to parasti saprotam paaugstinātu spēju pretoties dažādām temperatūras svārstībām, ko var panākt ar gaisa, saules un ūdens procedūrām. Gaisa procedūras nav nekas cits kā atrašanās svaigā gaisā.
Piemēram, kādam varbūt būs piemērota gulēšana pie atvērta loga ne tikai vasarā, bet arī ziemā un pavasarī, biezās segas nomainot pret plānākām un ar laiku apsedzoties tikai ar palagu. Vienkāršāks risinājums ir biežāk vēdināt telpas, kurās ilgstoši uzturamies.
