Foto: SHUTTERSTOCK

Pareizs uzturs ir individuāls un atkarīgs no ikdienas rutīnas. Kopumā pieaugušajiem optimālā izvēle ir 3–4 ēdienreizes. Trīs ēdienreizes dienā palīdz izvairīties no pārēšanās, bet garākās darba dienās (virs 6–8 stundām) ieteicamas četras.

Ēšanai jāatvēl vismaz 15 minūtes. Ēdiens kārtīgi jāsakošļā un jālieto apzināti – nelietojiet sīkrīkus, nenovēršot uzmanību. Starp ēdienreizēm var dzert ūdeni, tēju vai kafiju bez piena un cukura, bet no našķošanās jāizvairās. Izsalkuma periodi ir jāiztur, jo veselīgs kuņģa-zarnu trakta ritms būtu vismaz 3–4 stundas.

Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem

• dalītais
• kuņģis
• medikamenti
• uzturs
• veselīgs uzturs