Foto. pexels.com
Kā mazināt locītavu krakšķēšanu 0
Pilnībā no tā izvairīties nevar — tas ir dabisks process. Tomēr, lai locītavas būtu veselīgas, kustībai ir izšķiroša nozīme.
“Mēs sakām: kustība ir kā eļļa locītavām, jo tā palīdz organismam pašam sevi ieeļļot,” stāsta Dr. Stērnss. “Ja sēdi vai guli pārāk ilgi, šķidrums locītavās nekustas. Jo vairāk kusties, jo labāk tās funkcionē.”
Palīdz arī:
-regulāra stiepšanās un fiziskās aktivitātes;
-pareiza stāja;
-ērts darba stāvoklis (piemēram, monitora augstums vai tālruņa lietošanas ieradumi).
“Ja novērosim, kādas pozas vai darbības rada spiedienu uz locītavu, un tās mainīsim, sajūta uzlabosies, un krakšķināšanas vēlme samazināsies,” piebilst Dr. Bangs.
