Pirms miega ieteicams pievērst uzmanību savam ķermenim. Vienkārša metode ir lēnām koncentrēties uz katru ķermeņa daļu, sākot no galvas un virzoties uz leju līdz pēdām.
Šāda prakse palīdz atslābināt muskuļus un mazināt uzkrāto spriedzi. Tā arī uzlabo spēju koncentrēties uz pašreizējo brīdi un samazina nemierīgas domas, kas bieži traucē iemigt. Līdzīgu efektu var sniegt arī viegla stiepšanās vai mierīgas elpošanas vingrinājumi.
Veselam
Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?
Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.
