PUMPĒJAMIES KĀ ARMIJĀ 1

0:00, 17. aprīlis 2014

Veselam Dzīvesveids

PUMPĒJAMIES KĀ ARMIJĀ  Atbalstāmies uz plaukstām un pēdām ar muguru pret grīdu. Roku pirksti ir vērsti uz priekšu. Labo kāju atceļam no grīdas un novietojam uz otras augšstilba. Mugura ir taisna, vēders – ievilkts un nostiprināts. Ieelpas laikā, ieliecot rokas elkoņos, maksimāli tuvinām sēžamvietu grīdai, taču tai nepieskaramies. Izelpojot pieceļamies atpakaļ. Raugāmies, lai pleci nebūtu uzrauti. Pumpējamies 20 reizes. Pēc tam to pašu atkārtojam, novietojot kreiso kāju uz otras augšstilba. 

Foto – Marta Purmale

Atbalstāmies uz plaukstām un pēdām ar muguru pret grīdu. Roku pirksti ir vērsti uz priekšu. Labo kāju atceļam no grīdas un novietojam uz otras augšstilba. Mugura ir taisna, vēders – ievilkts un nostiprināts. Ieelpas laikā, ieliecot rokas elkoņos, maksimāli tuvinām sēžamvietu grīdai, taču tai nepieskaramies. Izelpojot pieceļamies atpakaļ. Raugāmies, lai pleci nebūtu uzrauti. Pumpējamies 20 reizes. Pēc tam to pašu atkārtojam, novietojot kreiso kāju uz otras augšstilba.

Reklāma

Reklāma

Tēmas

vingrojumi

Lasītākie

No Auna drosmes līdz Zivju intuīcijai. Pasaki, kas esi pēc horoskopa, un mēs pateiksim, kādas īpašības tev “nāk līdzi pūrā”!

Ir ielikti labi pamati, lai mēs kļūtu par nāciju ar šķībākajiem zobiem – Latvijā, iespējams, darbojas “ortodontu kartelis”

Lai Krievija nepārvērstos par Ķīnas koloniju, tai ir palicis tikai viens ceļš; finansiāli jau tā ir pilnīgi sabrukusi

“Nesaprotu, kā var tā izturēties pret savu māti.” Raimonda Paula mazmeita emocionāli reaģē uz populārās kafejnīcas “Rasols” slēgšanu

Pistācijas ir vērts ēst katru dienu: 5 iemesli, kāpēc uztura speciālisti tās dēvē par vienu no veselīgākajiem našķiem

“Māras Zālītes repostētajam plakātam uzrakstīju savu komentāru, bet tas uzreiz kaut kā “nodzisa”…” Gundars Āboliņš pauž skaidru nostāju par Stambulas konvenciju 27

Lasīt citas ziņas

Ir ielikti labi pamati, lai mēs kļūtu par nāciju ar šķībākajiem zobiem – Latvijā, iespējams, darbojas “ortodontu kartelis”

Sieviete vienkārši piknika laikā paklupa, taču vēlāk slimnīcā nomira… Apkārtējo nezināšanas dēļ kāda jautra ballīte beigusies traģiski

C vitamīns pret saaukstēšanos: vai tas tiešām palīdz?

Pētnieki brīdina! Aptaukošanās bērnībā ietekmē dzimumlocekļa izmēru

Lasītākie

No Auna drosmes līdz Zivju intuīcijai. Pasaki, kas esi pēc horoskopa, un mēs pateiksim, kādas īpašības tev “nāk līdzi pūrā”!

Ir ielikti labi pamati, lai mēs kļūtu par nāciju ar šķībākajiem zobiem – Latvijā, iespējams, darbojas “ortodontu kartelis”

Lai Krievija nepārvērstos par Ķīnas koloniju, tai ir palicis tikai viens ceļš; finansiāli jau tā ir pilnīgi sabrukusi

“Nesaprotu, kā var tā izturēties pret savu māti.” Raimonda Paula mazmeita emocionāli reaģē uz populārās kafejnīcas “Rasols” slēgšanu

Pistācijas ir vērts ēst katru dienu: 5 iemesli, kāpēc uztura speciālisti tās dēvē par vienu no veselīgākajiem našķiem

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Kas palīdzēs izvairīties no rudens skumjām

VIDEO. Parkinsona slimniece spēlēja klarneti smadzeņu operācijas laikā – ārsti redzēja tūlītējus uzlabojumus

Smeldz, īd, sāp ceļgali? 12 pārtikas produkti, kas stiprinās šīs locītavas

Gripa uzņem apgriezienus; mediķi noteikuši potenciālā “pīķa laiku” un aicina steigšus vakcinēties

“Ātrie” visās slimnīcās un mazāk liekas gulēšanas palātā: pacients pēc slimnīcu reformas paliks ieguvējs vai zaudētājs?

Tu pati sev pieliec klāt gadus! 8 ieradumi, kas liek sievietēm novecot ātrāk

Butāns: Ceturtā daļa no aizņēmuma ir drošībai, kam paredzētas pārējās daļas? Atbildi nezina pat deputāti

TESTS. Atrodi lieko! Īsti latviešu valodas eksperti pamanīs kļūdu jau pirmajās 3 sekundēs

Krūmiņš: Tas, iespējams, ieies Eiropas vēsturē – nozīmīgu jautājumu viena parlamenta laikā apstiprina un pēc tam no tā izstājas

Vilciens neiet, bet autobusā arī neņemšot! Sievietei ar zīdaini nepārdod transporta biļeti ļoti savāda iemesla dēļ

Lai Krievija nepārvērstos par Ķīnas koloniju, tai ir palicis tikai viens ceļš; finansiāli jau tā ir pilnīgi sabrukusi

Vai taisnība, ka Viļņā un Tallinā ir stipri zemāks siltuma tarifs?

Pistācijas ir vērts ēst katru dienu: 5 iemesli, kāpēc uztura speciālisti tās dēvē par vienu no veselīgākajiem našķiem

Panika gaisā: pilots spiests nosēdināt lidmašīnu pēc tam, kad kāds it kā mēģināja ielauzties pilotu kabīnē

12 iemesli, kāpēc tu nezaudē svaru, lai gan ievēro kaloriju deficītu

“Vienu dienu es pamodos ar migrēnu, un tā nekad pilnībā nepārgāja,” Lailas stāsta par laikapstākļu ietekmi uz veselību

RAKSTA REDAKTORS

“Saindēti bērni, dzīvi tarakāni maizē un grauzēju kakas noliktavā!” RAKUS bēdīgi slavenais ēdinātājs jau sen atmaskots Lietuvā. Kāpēc latvieši to neņēma vērā?

“Šī baktērija dzīvo tavā dušas klausulē, krānos, kondicionieros!” Rozentāle brīdina, ka slimnīcās ir pirmie infekcijas slimnieki

Reimatologs: Pacientes saka, ka podagras sāpes ir spēcīgākas par dzemdību sāpēm…

“Beidzot arī Latvijā tas ir noticis! Nē, garšo pēc plastmasas!” Vietējie gardēži pretrunīgi vērtē revolūciju veikalu plauktos

Droši laidiet garām “unikālu iespēju”! Psihoterapeits vērš uzmanību uz cilvēku iezīmēm, kas ļauj iekrist krāpnieku nagos

Lipīgā žāvāšanās: izrādās, ir vairāki iemesli, kāpēc mēs žāvājamies, kad to dara kāds cits

“Mazais Marks grib tikai vienu — iemācīties staigāt!” Piecgadīgais Alekss aicina ziedot savam dvīņubrālim

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.