Lūk, cik ilgi tev vajadzētu spēt nostāvēt uz vienas kājas atbilstoši saviem gadiem jeb “flamingo izaicinājums” 22
Šī ātrā aktivitāte var daudz atklāt par tavu veselību. Mēs zinām, ka ķermenis fiziski mainās līdz ar vecumu: sākot ar ādu un matiem, beidzot ar spēju sagremot noteiktus pārtikas produktus.
Jaunākie pētījumi atklāj, ka laiks, cik ilgi vari nostāvēt uz vienas kājas, arī mainās līdz ar vecumu. Pētnieki atklāja, ka pēc 65 gadu vecuma bija vērojams straujš kritums šajās spējās.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā PLoS One, autori rakstīja: “Šie atklājumi liecina, ka šādas stājas ilgums var kalpot kā uzticams un no dzimuma neatkarīgs neiromuskulārās novecošanas rādītājs gan gados vecākiem vīriešiem, gan sievietēm. Tas, izrādās, ir noderīgs līdzeklis, lai identificētu pacientus ar perifēro neiropātiju”.
Par laimi, ir vadlīnijas par to, cik ilgi ir jāspēj nostāvēt uz vienas kājas – protams, atkarībā no vecuma. Tas var daudz pastāstīt par vispārējo veselību un fizisko sagatavotību.
Noteikumi ir šādi:
– stāviet uz vienas kājas bez cita atbalsta;
– turiet acis vaļā un rokas uz gurniem;
– laiks sākas, kad pēda atraujas no zemes un apstājas, kad noliecat kāju atpakaļ (vai kad noņemat rokas no gurniem).
Piedaloties “flamingo izaicinājumā”, cilvēki var ātri un viegli paši novērtēt, vai viņi ir pakļauti riskam. Ja viņi ir, viņi var iesaistīties dažādās aktivitātēs, kas var palīdzēt uzlabot viņu vispārējo fizisko sagatavotību.
