Speciālisti nosauc laikus, kad kafiju labāk nedzert – tā var negatīvi ietekmēt tavu ķermeni 0
Kafijas dzeršanas laiks var būtiski ietekmēt modrību, miega kvalitāti un pašsajūtu. Turklāt, lietojot kafiju nepiemērotā laikā, tā var veicināt trauksmi, nervozitāti un citas nepatīkamas sajūtas.
Speciālisti skaidro, ka kafija var apgrūtināt iemigšanu un pasliktināt miega kvalitāti, turklāt kofeīna iedarbība dažkārt saglabājas vairākas stundas vai pat ilgāk. Tāpēc lielākajai daļai cilvēku ieteicams kafiju nedzert aptuveni astoņas stundas pirms gulētiešanas. Dažiem cilvēkiem kofeīna ietekme var būt jūtama pat nākamajā dienā.
Vienlaikus kafija palīdz uzlabot modrību, koncentrēšanās spējas un garastāvokli, taču šis efekts nav ilgstošs. Aptuveni četras līdz sešas stundas pēc kafijas tases daudzi izjūt strauju enerģijas kritumu. Tieši tāpēc eksperti neiesaka paļauties uz kafiju, lai negulētu visu nakti pirms eksāmena vai svarīga darba. Lai gan dzēriens var palīdzēt ilgāk palikt nomodā, miega trūkums vēlāk var negatīvi ietekmēt sniegumu.
Pētījumi liecina arī par to, ka kafija var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs un samazināt insulīna rezistences risku. Tomēr tiek uzskatīts, ka šī iedarbība ir izteiktāka, ja kafija tiek dzerta no rīta, nevis vēlāk dienas laikā.
Kad vēl ar kafiju jābūt piesardzīgiem?
Ja bieži sāp galva
Cilvēkiem, kuri kafiju lieto gandrīz katru dienu, nevajadzētu pēkšņi no tās atteikties. Pat vienas dienas pārtraukums dažiem var izraisīt galvassāpes. Savukārt tiem, kuri kafiju ikdienā nedzer, pat viena tasīte reizēm var izraisīt stipras galvassāpes.
Pirms svarīgām tikšanām
Ja neesat pieradis dzert kafiju, nav ieteicams to pirmo reizi lietot pirms darba intervijas, prezentācijas vai citas nozīmīgas tikšanās. Dažiem cilvēkiem kofeīns izraisa trauksmi, nervozitāti, roku trīci vai paātrinātu sirdsdarbību, kas var traucēt justies pārliecināti.
Lietojot medikamentus
Eksperti iesaka ņemt vērā arī iespējamo kafijas mijiedarbību ar medikamentiem. Kofeīns var ietekmēt sirds ritmu cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz sirds ritma traucējumiem, kā arī paaugstināt asinsspiedienu.
Ja tuvumā nav tualetes
Daudziem cilvēkiem neilgi pēc kafijas izdzeršanas rodas nepieciešamība apmeklēt tualeti. Ja tuvākajā laikā tas nebūs iespējams, speciālisti iesaka kafijas tasi atlikt uz vēlāku laiku.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
