Šī populārā zupas diēta palīdz zaudēt svaru nieka septiņu dienu laikā, taču vai tā patiešām ir droša jūsu veselībai? 0
Kāpostu diēta ir viena no populārākajām mono diētām, ko bieži cilvēki izvēlas, lai ātri zaudētu svaru. Šī diēta balstās uz kāpostu ēšanu dažādos veidos un sola svara samazinājumu no četriem līdz septiņiem kilogramiem nedēļā. Taču vai šāds diētas veids ir drošs un vai tas nodrošina nepieciešamās uzturvielas?
Lielbritānijas uztura speciāliste Prija Tjū skaidro, ka kāpostu diēta ir īslaicīga un modīga svara zaudēšanas metode, kuras laikā galvenokārt ēd kāpostu zupu septiņas dienas pēc kārtas. Dažās diētas versijās atļauts ēst arī citus produktus, piemēram, augļus un piena produktus. Šī diēta būtībā ir zemu kaloriju ēdienkarte, kur kāpostu zupa ir galvenais ēdiens. Tomēr dietoloģe un hormonālo jautājumu speciāliste Hanna Aldersone brīdina, ka tā ir ļoti ierobežojoša diēta, kurai nav zinātniska pamatojuma, vēsta Womens health.
Pirmās dienas ēdienkartē iekļauts neierobežots kāpostu zupas daudzums un jebkuri augļi, izņemot banānus. Otrajā dienā kāpostu zupa papildināta ar dažādiem dārzeņiem, izņemot kartupeļus. Trešajā dienā var kombinēt kāpostu zupu ar augļiem un dārzeņiem, izslēdzot banānus un kartupeļus. Ceturtajā dienā diēta paredz kāpostu zupu, trīs banānus un līdz litru liesa piena. Piektajā dienā pie kāpostu zupas pievieno vistas vai liellopa gaļu, kā arī neierobežotu daudzumu tomātu. Sestajā dienā ēdienkartē ir kāposts, gaļa un dārzeņi, izņemot kartupeļus. Bet septītajā dienā papildus kāpostu zupai pievieno brūnos rīsus un dārzeņus.
Kāpostu diēta var sniegt ātru svara samazināšanos, jo ikdienas kaloriju daudzums ir ievērojami samazināts. Tomēr zaudētais svars pārsvarā ir ūdens un glikogēna rezerves, nevis tauku masa, tāpēc šī diēta nerada ilgstošu rezultātu. Tiklīdz cilvēks atsāk ēst ierasto ēdienu, svars var ātri atgriezties, pat pārsniedzot sākotnējo.
Veselības speciālisti uzsver, ka kāpostu diēta nav sabalansēta un nespēj nodrošināt visas nepieciešamās uzturvielas. Tā ir tik ierobežojoša, ka daudziem ir grūti to izturēt visu nedēļu, un zemas kaloriju uzņemšanas dēļ var rasties nogurums, vājums un citas veselības problēmas.
Kāpostu diēta var dot ātru, taču īslaicīgu svara zudumu, bet tā nav piemērota ilgstošai un veselīgai svara kontrolei. Labākais veids, kā uzturēt veselīgu svaru, ir sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes.
