Svaru zaudēt ir iepriecinoši.. Bet kā to darīt gudri, lai neprovocētu liekās ādas nokarāšanos? 0
Līdz ar silta laika iestāšanos, daudzi pēkšņi atcerējušies par nepieciešamību zaudēt liekos kilogramus pirms peldsezonas. Taču, tiecoties pēc ideālas figūras, cilvēki nereti zaudē veselo saprātu, ieklausoties nekompetentu pseidoekspertu padomos. Veselīga dzīvesveida eksperte, fitnesa trenere Anita Lucenko skaidro, cik daudz svara zaudēt nedēļā, ko ēst un kā trenēties.
Svara zudums par 500 g nedēļā ir lielisks veselīga svara zaudēšanas rezultāts. Tas ir, pirms vasaras labāk sākt tievēt laikus, ņemot vērā, ka labā tempā pēc diviem mēnešiem uz svariem var redzēt -4 kg. Patiesībā šajā jautājumā ir ļoti svarīgi ievērot adekvātus mērķus, lai vēlāk nepieņemtos svarā atkal.
Kā saka speciāliste, galvenais ir labi ēst, nevis domāt, ka notievēt var tikai tad, ja ēd kā “putns”, bez ogļhidrātiem un ar pilnīgu saldumu aizliegumu. Tā nav patiesība. No šāda svara zaudēšanas ir vieglāk iegūt ēšanas traucējumus nekā ilgtermiņa rezultātu.
