Foto: Pexels

Zivis tiek uzskatītas par vienu no veselīgākajiem produktiem, pateicoties omega-3 taukskābēm. Tomēr ne visas zivis ir vienlīdz drošas. Piemēram, tuncis un makrele mēdz uzkrāt lielu daudzumu dzīvsudraba – metāla, kas ir tieši neirotoksisks un bojā smadzeņu nervu audus.

Ilgstoša dzīvsudraba uzņemšana organismā var izraisīt atmiņas zudumu, uzmanības traucējumus un kognitīvās spējas pasliktināšanos. Ieteicams dot priekšroku mazākām zivīm – sardīnēm, siļķēm, skumbrijām un lasim –, kurās dzīvsudraba līmenis ir zemāks, bet veselīgo taukskābju daudzums – pietiekams.

• dalītais
• demence
• smadzeņu darbība

Veselam

Kā samazināt demences attīstības risku: neirologs atklāj trīs būtiskas ikdienas darbības

Receptes

Produkti, kurus vajadzētu iekļaut uzturā smadzeņu veselībai – to neaizstāj nekādi uztura bagātinātāji

Veselam

Viens pārtikas produkts, ko īpaši ieteicams iekļaut uzturā smadzeņu veselībai. Kāpēc to nevar aizstāt ar uztura bagātinātājiem?