10 nelieli veselīgi ieradumi, kuri tomēr spēj ļoti ietekmēt dzīvi 0
Sēdi taisni un smaidi
Sperot šos mazos, pārsteidzošos soļus, vari uzlabot savu veselību un kļūt laimīgāks.
Tu esi dzirdējis, ka laba stāja vizuāli spēj tevi padarīt garāku, tievāku un pārliecinātāku, tiek uzskatīts, ka tas var likt justies arī laimīgākam. Kādā pētījumā Jaunzēlandē par stājas ietekmi uz garastāvokli, secināts, ka vārdus “entuziastisks”,”saviļņots” un “spēcīgs” izmantoja cilvēki ar pareizu stāju, lai aprakstītu sajūtas. Citi mērījumi, piemēram, asinsspiediens un sirds ritms, liecināja par šo cilvēku modrību, un laba stāja tika asociēta ar pārliecību par sevi un mazākām sociālajām bailēm. Bet tie, kuriem bija teikts sēdēt ar līku muguru, pauda šādas izjūtas – bailes, nervozitāte, pasīvums, gausums, ierobežotība.
Iepriekšēji pētījumi vēsta, ka pareiza stāja izraisa temperatūras paaugstināšanos, sirds ritma paātrināšanos, kā arī paaugstina epinefrīna (adrenalīna) un norepinefrīna (noradrenalīns) līmeni organismā. Pareiza sēdēšana liek tev sajusties labāk.
Mikro izmaiņas: Uzstādi sev modinātāju ik pēc 20 minūtēm, kurš tev atgādinās, ka jāsēž taisni. Tas ir vieglākais veids, kā sevi disciplinēt un uzlabot stāju, uzskata Stīvens Konveijs, Viskonsinas galvenais hiropraktiķis un Amerikas hiropraktiķu asociācijas pārstāvis. Piecelies, izstaisno muguru, pagriezies no sāna uz sāna un nolaid plecus. Kad apsēdies, piespiedies ar dibenu līdz krēsla atzveltnei un vairāk koncentrējies uz plecu vilkšanu uz leju, turot muguru taisnu (varbūt palīdz bumbiņas palikšana aiz muguras).
