5 dārzeņi, kas palīdz kontrolēt asinsspiedienu: viens no tiem ir pārsteidzoši parasts 0

21:38, 12. septembris 2026

Veselam Uzturs

Paaugstināts asinsspiediens jeb hipertensija ir izplatīta veselības problēma. To ietekmē dažādi faktori, tostarp liekais svars, pārāk liels sāls jeb nātrija daudzums uzturā, smēķēšana un iedzimtība. Taču arī ikdienas ēdienkarte var palīdzēt asinsspiedienu kontrolēt.

Lasītākie

Viņu kontos ir miljoni! Kas ir 10 bagātākie cilvēki Latvijā un kā viņi pelna? 5

Privātdetektīvs atklāj, kuru 5 profesiju pārstāvji visbiežāk krāpj savus partnerus

Aizmirstiet par biezajām dūnu jakām! 12 triki, kā silti ģērbties rudenī, lai nebūtu jātuntulējas

Lasīt citas ziņas

Uztura speciālisti īpaši izceļ dārzeņus, kas ir bagāti ar kāliju, magniju, šķiedrvielām un antioksidantiem. Šādu principu pamatā ir arī DASH diēta – uztura pieeja, kas izstrādāta paaugstināta asinsspiediena mazināšanai.

Tajā liela vieta atvēlēta dārzeņiem, augļiem, pilngraudu produktiem, pākšaugiem un piena produktiem ar zemu tauku saturu, vienlaikus samazinot sāls un piesātināto tauku daudzumu.

Lūk, pieci dārzeņi, kurus vietnē “EatingWell” speciālisti īpaši izceļ.

Tēmas

Lasītākie

Viņu kontos ir miljoni! Kas ir 10 bagātākie cilvēki Latvijā un kā viņi pelna? 5

Privātdetektīvs atklāj, kuru 5 profesiju pārstāvji visbiežāk krāpj savus partnerus

Aizmirstiet par biezajām dūnu jakām! 12 triki, kā silti ģērbties rudenī, lai nebūtu jātuntulējas

“Aizvakar pie Saeimas nama redzēju NMPD automašīnu…” Saeimā, iespējams, noticis ļoti nopietns incidents 124

10 latviešu valodas īpatnības, kas ir unikālas tikai mūsu valodai

Šīs zodiaka zīmes drīz pārtrauks skaitīt katru centu – viņus gaida liela nauda

Lasīt citas ziņas

Vatikānu pārņēmušas sliktas ziņas – pāvestu Leonu XIV skārusi īpaši viltīga slimība

RAKSTA REDAKTORS

Bērns atkal slimo! Cik dienas drīkst kavēt skolu bez ārsta zīmes, un kad kavējumi var radīt problēmas?

Tu to dari vēlos vakaros? Pētnieki atklājuši nepatīkamu saistību ar aknu veselību

Šodien Eiropā īslaicīgi nebūs pieejamas Latvijā izrakstītas e-receptes un pacientu dati

Lasītākie

Viņu kontos ir miljoni! Kas ir 10 bagātākie cilvēki Latvijā un kā viņi pelna?

Privātdetektīvs atklāj, kuru 5 profesiju pārstāvji visbiežāk krāpj savus partnerus

Aizmirstiet par biezajām dūnu jakām! 12 triki, kā silti ģērbties rudenī, lai nebūtu jātuntulējas

“Aizvakar pie Saeimas nama redzēju NMPD automašīnu…” Saeimā, iespējams, noticis ļoti nopietns incidents

10 latviešu valodas īpatnības, kas ir unikālas tikai mūsu valodai

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Gastroenterologs: Jo lielāka spirta koncentrācija alkoholā, jo ātrāks un lielāks bojājums kuņģim

7 produkti, kuros ir vairāk dzelzs nekā sarkanajā gaļā

Kāpēc daudziem rādās ārkārtīgi spilgti un dīvaini sapņi? Izpētīts, kas ietekmē to sižetu

Pēteris Apinis: Kur beidzas brīva griba un sākas slimība? Psihiatrijas un tiesību sarežģītā robeža

Garšo pēc Latvijas un rudens! Kā pagatavot īsto, tradicionālo lībiešu ēdienu – bukstiņbiezputru

“Traucējums ir smadzenēs, nevis ķermenī!” Pēteris Apinis par kaiti, kas dzen izmisumā teju katru 40. cilvēku

Šodien mājasdarbus varēs nepildīt? Skolēni un vecāki neizpratnē par to, kas notiek ar “E-klasi”

Kamēr visa pasaule runā par mieru Ukrainā, Krievija pie robežas steidzīgi izbūvējusi jaunu objektu

FOTO. Mālpils mednieku biedrība brīdina: ja mežā ieraugāt ko šādu, tas var liecināt par lāča klātbūtni

Viņu kontos ir miljoni! Kas ir 10 bagātākie cilvēki Latvijā un kā viņi pelna?

Volodimirs Zelenskis: “Tas viņam nepalīdzēs!”

“Atbalstu visu apstākļu izvērtēšanu!” Judins pēc Liepiņas apvainojumiem skaidro radušos situāciju

Šīs zodiaka zīmes drīz pārtrauks skaitīt katru centu – viņus gaida liela nauda

“Par tādu cenu ceru, ka ūdeni pildīja pingvīni!” Ļaudis iesmej par Latvijā nopērkamu nenormāli dārgu ūdeni

“Tā ir šausmīgā sērga, es nezinu, ko ar to darīt” – Rēvalds spriež, vai valsts gadiem ilgi lieki tērē veselības aprūpes naudu

9 signāli, kas vēsta, ka nevajadzētu atlikt vizīti pie onkologa

Pēteris Apinis: Ķirbis un kamene uz mēslu čupas

“Apmaiņā pret 60 eiro saņēmu ieteikumu izgulēties!” Pacienti stāsta, ar cik absurdiem ārstu ieteikumiem nācies saskarties

Dabīgās “viagras” – 10 produkti, kas var nākt par labu vīrišķajai veselībai

Tikai 24 stundas, lai izdzīvotu! Plaušu mēris atkal biedē pasauli: kas tas īsti ir un kā izpaužas?

Kāpēc pieredzējušie ārsti turpina strādāt, lai gan varētu doties pensijā? Pēteris Apinis par mediķu novecošanas iemesliem

Cik valstij maksātu holesterīna zāles apmaksāt pilnībā? Teorētiskais aprēķins atklāj pārsteidzoši nelielu summu

Cik gadā pensionāram izmaksā holesterīna zāles?

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.