3 pārtikas produktu grupas, kuras bērniem vajadzētu iekļaut uzturā jau tagad, lai pirms mācību atsākšanās sakārtotu miega režīmu 0
Vasaras brīvdienām beidzoties un bērniem atgriežoties skolā, ir ļoti svarīgi, lai bērni pietiekami gulētu. Taču vai zinājāt, ka tas, ko bērni ēd, var ietekmēt miega kvalitāti un to, cik viegli viņiem izdodas aizmigt?
Lai gan brīvdienās bērni, iespējams, ir kārtīgi baudījuši saldumus, šokolādi un čipsus, pirms jaunā mācību gada ir svarīgi atgriezties pie regulāra miega režīma.
Uztura speciāliste Helēna Rukledža iesaka pievērst uzmanību trim pārtikas grupām: pienam, magniju saturošiem produktiem un melatonīnu saturošiem produktiem.
Bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem nepieciešamas aptuveni 9–11 stundas miega naktī. Tomēr tiek lēsts, ka pat 25% bērnu piedzīvo sliktu miega kvalitāti un pārmērīgu miegainību dienas laikā.
Tas var ietekmēt uzmanību klasē, atmiņu un pat sekmes skolā.
