Foto: Freepik
Austeres ir viens no bagātākajiem cinka avotiem. Šis minerāls ir būtisks gan ādas, gan matu veselībai. Cinka trūkums var veicināt matu izkrišanu, galvas ādas problēmas un pat alopēciju. Tas piedalās audu atjaunošanās procesos un palīdz uzturēt tauku dziedzeru pareizu darbību ap matu folikuliem. 0
Olas ir lielisks olbaltumvielu, biotīna, cinka un D vitamīna avots. Tā kā mati galvenokārt sastāv no olbaltumvielām, to pietiekama uzņemšana ir īpaši svarīga. Pētījumi liecina, ka zems D vitamīna līmenis var būt saistīts ar pastiprinātu matu izkrišanu gan sievietēm, gan vīriešiem.
Lasis ir vērtīgs ne tikai augstas kvalitātes olbaltumvielu, bet arī omega-3 taukskābju avots. Šīs taukskābes uzlabo galvas ādas stāvokli, mazina iekaisumu un veicina matu augšanu. Turklāt lasis satur arī B grupas vitamīnus un D vitamīnu, kas nepieciešami matu folikulu veselībai.
Grieķu jogurts nodrošina organismu ar olbaltumvielām, B grupas vitamīniem un D vitamīnu, kā arī kalciju. B grupas vitamīni un folskābe palīdz stiprināt matus un samazināt to izkrišanu.
